今冬，流感和肺炎等呼吸系统疾病进入了高发期，尤其是老年人和儿童深有感触。据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。很多人患病后虽然经过了正规的治疗，却随之而来如咳嗽、气喘等症状久久不愈。因此，我们更应做好个人防护，加强流感、肺炎等呼吸道感染性疾病的后遗症的康复治疗，也就是呼吸康复。
什么是呼吸康复？
呼吸康复也称肺康复，是一种综合性的、个体化的治疗方案，旨在改善呼吸系统疾病患者的生理和心理状况，提升其生活质量。在流感康复期间，适当的呼吸康复对于减轻咳嗽、气喘等症状、提高运动耐力、促进恢复有极大的帮助。
有哪些呼吸训练方法？
1.缩唇呼吸训练
缩唇呼吸训练是在呼气时施加阻力的训练方法。缩唇呼吸时患者闭嘴经鼻吸气，然后通过鼓腮、缩唇（吹口哨样口形）缓慢呼气4～6s。每天练习3～4次，每次10～20分钟。这一方法能够改善肺泡有效通气量，有助于氧气摄入、二氧化碳排出。
2.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练即经鼻缓慢深吸气，吸气时尽力挺腹，胸部不动；呼气时将气缓慢吹出，同时收缩腹肌以增加腹内压，把气体尽量呼出。可将双手放于腹部，感受腹部的起伏。强调适当深呼吸，以减慢呼吸频率。每分钟呼吸7～8次，每次10～20分钟，每日锻炼2次。腹式呼吸训练能够降低呼吸频率，减少呼吸肌对氧气、能量的消耗。
3.咳嗽排痰训练
患者在坐位或半卧位，身体稍前倾，缓慢深呼吸数次，吸气后屏气数秒，用手按压胸骨下方，连续咳嗽2～3次，休息后可重复上述动作。对于痰液粘稠和排痰困难者，可以给患者进行超声雾化治疗，湿化气道、稀释痰液，促进痰液排出。
4. 呼吸肌训练
患者仰卧位，头稍抬高的姿势。在患者上腹部放置1-2kg的沙袋，也可以徒手加压，让患者深呼吸气同时保持上胸廓平静，沙袋重量必须不妨碍膈肌活动及上腹部鼓起为宜。可逐渐增加沙袋重量增加训练。
5.呼吸操训练
呼吸操能强身健体，有利于胸廓扩张，增加呼吸肌的肌力、耐力和肺活量。八段锦、五禽戏等动作柔和缓慢，长期练习可以让机体充分放松、更好地发挥人体自身的调节功能，使全身筋络得以疏通，从而增强体质，提高抵抗力。
适度的呼吸康复训练有助于帮助患者恢复肺功能，但不能过度训练，要在身体能够接受的强度范围内循序渐进。淄博市市级机关医院的康复医学科采取中医传统治疗方法与现代康复技术相结合的康复模式，为患者提供全方位的康复医疗服务，对患者采取一对一康复评定和康复锻炼，科学合理地综合运用各种治疗技术，促进患者功能恢复，提高日常生活能力，回归社会。
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