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《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”10月23日，霜降到。天气变冷，露水结成霜。
重视保暖
霜降是秋季最后一个节气，是由秋到冬过渡的开始。此时，昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪凝滞关节，气血运行不畅，所以霜降时要重视保暖。特别对于老年人，尤其要注意四肢保暖；年轻女性也要减少穿船型袜或薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。
脚是三阴经交汇的地方，所以脚比较怕冷，容易因保暖不当导致疾病出现。同时，寒从脚下起，双脚处于身体最下端的部位，离心脏较远，血液供应偏少，温度比其他部位低，更需要进行有效的保暖。
注意饮食
天气逐渐变冷，局部胃肠保暖不当或饮食不当等容易导致胃病发生，所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气。
另外，此时节应少吃寒凉性质的食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等。同时忌强刺激食物，忌暴饮暴食。
霜降食荐
药膳：羊肉炖山药
材料：羊肉500克、山药600克、枸杞子15克
功效：益气健脾、滋补阴阳
药膳：白果萝卜粥
材料：白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖适量
功效：固肾补肺、止咳平喘
药膳：花生百合糯米粥
材料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米100克
功效：健脾益气补虚、温中暖胃
饮茶养生
根据中医养生的观点，四季五补，春要升补、夏要清补、秋要平补、冬要温补。为保暖润燥，健脾养胃，霜降时节来壶好茶吧。
调节心情
秋冬脏腑气机收敛、生机内藏，人体精神情志趋于抑制，容易出现抑郁情绪。
我们应该尽量保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。若自身处于疾病状态时，应及时就医，使用药物干预。
适当运动
秋季可适当增加运动强度，如进行登高、踢球等运动，不但能使心肺功能得到提升，还能让人心旷神怡、乐观豁达。
也可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅行，以此舒缓心情。
红梅街道社区卫生服务中心专病门诊闵小护提醒，在运动过程中若有出汗的现象，应解开部分衣扣，慢慢降低体温，切勿立即脱掉衣服或冲凉，以免外邪侵袭。另外，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，谨防正气亏虚，外邪侵袭。
PS：
还有几个霜降养生实用功法
介绍给大家
1.调补肾：鸣天鼓，每天敲后脑勺1—2次
捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做几遍。每天1—2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
2.除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
每天搓揉迎香穴（鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁）两分钟。如果觉得呼吸不畅，也可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。此外，经常念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。
3.增加阳气：两手攀足固肾腰
两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2—3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
4.补肾、防感冒：热水泡脚
用热水泡脚时可放艾叶，也可以放其他材料包，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15—20分钟。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
供稿：红梅中心
编辑：大林林、心怡
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