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开
工
大
吉
开工大吉
今天是大年初八
也是春节假期后的
第一个工作日
你回到工作岗位上了吗？
从年味到岗位
从团圆到坚守
收心归位迎接新挑战
朝着新目标元气满满再出发
重新汇聚力量
开启新的征程
美好祝愿
收心指南：
今天，你按时起床了吗？各种“节后综合征”，你中了几枪？
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
如何快速应对？
科学
应对
创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。注意清淡饮食，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
科学
应对
多吃蔬菜少吃肉，七分饱，同时，还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。细嚼慢咽，三餐时间固定。
如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
科学
应对
定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。
表现：长假不少人足不出户，与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
科学
应对
长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。
必要时可在医生指导下用一些眼药水。
科学
应对
放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用
来源 | 新华网、人民网
视频 | 董晓利
排版 | 王树成
审核 | 刘凡
参观须知
怀来县董存瑞纪念馆
免费开放
开放时间
周二至周日
冬季8:30-16:30
夏季8:30-17:00
周一闭馆
预约时段内
请携带本人身份证原件
刷闸机入场
预约咨询热线
0313-6895472
