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卿轻科普丨关爱女性健康科学防治乳腺癌

教育 2024-11-30 23:30 上海

过去的十月被世界卫生组织定为“世界乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”，旨在呼吁社会各界关注女性乳房健康，有效且科学地防治乳腺疾病。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构最新发布的数据显示，乳腺癌已经取代肺癌，成为全球第一大癌症。

在我国，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率位列女性恶性肿瘤之首，呈逐年上升且有年轻化趋势

乳腺癌的科普宣传工作刻不容缓，就让我们来看看什么是乳腺癌吧。

『1. 什么是乳腺癌』

乳腺癌是一种发生在乳腺组织中的恶性肿瘤，具体是指乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。

『2. 乳腺癌的症状』

肿块：

形态偏于圆形、椭圆形或不规则形；质地一般较硬；肿块增大较快，早期可有活动度。

皮肤改变：

常见为浅表静脉怒张，酒窝征和桔皮样皮肤。

乳头乳晕改变：

乳头扁平、凹陷、回缩，甚至乳头陷入晕下，导致乳晕变形。

『3. 乳腺癌的高危因素』

遗传因素：

有乳腺癌家族史的人，特别是直系亲属（如母亲、姐妹）患有乳腺癌的女性，患病风险较高。

生理与激素因素：

初潮年龄早（小于12岁）、绝经年龄晚（大于55岁）的、从未生育或者生第一个孩子时年龄超过30 岁。

生活方式与环境因素：

长期吸烟、饮酒的女性，其乳腺癌发病风险较高；过度肥胖，尤其是绝经后肥胖的女性，乳腺癌的风险也会增加。

乳腺疾病史：

乳房疾病患者风险相对普通人更高；另外，一侧患有乳腺癌的女性，另一侧乳房发生乳腺癌风险也升高。

『4. 乳腺癌的自我检查方法』

在月经结束后7-10天自我检查，用中指和食指的指腹以敲击方式触摸整个乳房，轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。触诊后可以对照镜子，检查两个乳房是否有形状或轮廓的任何改变，包括乳头溢液、凹陷或乳房皮肤是否凹陷、水肿、发红等。

『5. 乳腺癌的防治』

健康饮食

对中国女性的饮食建议如下：每日饮食摄入≥30克的膳食纤维；每天摄入≥400克非淀粉类蔬菜和水果；规律食用非淀粉类食材、水果、豆类；限制高糖、高脂的精加工食物摄入；每周红肉摄入控制在350～500克。

运动

建议中等强度运动150～300分钟/周或剧烈运动75～150分钟/周；应积极、尽早、坚持体育锻炼，尤其是在上午8～10时进行中等及以上强度的运动锻炼。

避免熬夜，作息规律

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑素的分泌，而褪黑素水平降低会促进雌激素的分泌。

如果患癌，也不必害怕，积极面对，及时治疗。乳腺癌的治疗方法多样，包括手术、放疗、化疗、激素治疗等。虽然乳腺癌是女性发病率排名第一的恶性肿瘤，但早期病灶的临床治愈率高达80%以上。早预防、早发现、早治疗，乳腺癌的预后效果要显著好于其他大部分肿瘤疾病。

乳腺癌虽然可怕，但只要我们提高警惕，定期检查，早期发现和治疗，就能大大提高生存率。让我们定期检查、保持健康的生活方式，共同对抗这一疾病！

参考资料：

[1]世界乳腺癌防治月丨关爱女性健康从预防乳腺癌开始（https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25110540）

[2] https://news.qq.com/rain/a/20230514A06PX500

[3] https://www.sohu.com/a/817572310_121124526

文案丨翁一暖

排版丨谌昱瑾

责任编辑丨陈一淅

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