【健康科普】世界糖尿病日 —— 关注糖尿病守护健康生活

文摘 2024-11-14 14:56 陕西

健康科普

世界糖尿病日

预防糖尿病

避免高脂肪高盐高糖饮食

关注糖尿病守护健康生活

世界糖尿病日

2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日

也称世界糖尿病日

今年的主题是

“糖尿病与幸福感”

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，现已成为全球性的公共卫生问题。根据最新的统计数据，全球糖尿病患者已超过 4.63 亿，而我国糖尿病患病率高达11.6%，换言之，每10个人中至少有1个人患有糖尿病。

二、糖尿病的常见分型

（一）1型糖尿病：

患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命；1型糖尿病是无法预防的。

（二）2型糖尿病：

占糖尿病病例总数的90％左右，患者无法有效利用胰岛素。2型糖尿病通常是体重超重和身体活动不足的结果，可以通过自身健康管理来预防。

三、哪些人容易患糖尿病？

高风险人群，具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：

1.年龄≥40岁；

2.超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]；

3.有糖尿病家族史；

4.缺乏体力活动；

5.高血压；

6.血脂异常；

7.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；

8.有巨大儿（出生体重≥4Kg）分娩史或妊娠糖尿病史。

四、如何预防糖尿病？

对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。

五、糖尿病人该怎么吃？

1. 合理控制总热量：

糖尿病患者应根据自身的体重、年龄、性别、运动量等因素，合理计算每日所需热量，避免热量摄入过多或过少。如有疑问，可咨询内分泌科或营养科医生。

2. 主食粗细搭配：

多选择全谷物、粗杂粮作为主食，不仅升糖指数（Glycemic Index, GI）低,富含B族维生素、矿物质元素等，还富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，避免引起餐后血糖的急剧上升。

3.混合膳食：

确保每餐中有主食、优质蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶、豆类及其制品等）和蔬菜，食物种类多样，并且按照“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”的进餐顺序来进食。

4. 增加蛋白摄入：

适量增加优质蛋白质的摄入，可多吃鱼、禽、蛋、奶等，有助于维持胰岛素的正常分泌。

5. 控制脂肪摄入：

脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主，如鱼、适量坚果等，要减少来自肥肉、奶油等食物的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，以降低心血管疾病风险。

6. 控制糖分摄入：

减少精制糖、高糖饮料的摄入，避免血糖波动。

7. 限盐限油：

控制盐分和油脂的摄入，尤其是隐形的盐分（如酱油、鸡精、豆瓣酱等）和油脂（如坚果、油炸薯片等），预防高血压、高血脂等并发症。

供稿：疾控科
编辑：李琪
责编：马文平
审核：李军义

陕西省示范中医院
陕西省百姓放心医院
全国农村中医工作先进单位
国家二级甲等中医医院
简介
大荔县中医医院
医院地址：大荔县西三环迎宾大道南段84号
急救电话：0913-3397777
文章来源：宣传科
图文编辑：宣传科

工作时间

8:30——15:00

扫一扫
关注更多大荔中医精彩瞬间

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwODMyMjkyNQ==&mid=2247550067&idx=2&sn=0b6596027be1160134bdee14a15569f8

大荔县中医医院

大荔县中医医院成立于1972年，是一所突出中医特色为主，集临床、教学、科研、社区服务、康复理疗、养生旅游为一体的现代化国家二级甲等中医院。咨询热线:3397777

【健康科普】世界慢阻肺日——知道你的肺功能

【质量医院】喜讯 | 郑州大学吞咽障碍研究所临床科研基地落户大荔县中医医院

大荔县中医医院受邀参加全国名中医米烈汉学术经验传承班

【党建课堂】每日一学

【便民公告】大荔县中医医院11月18日——11月24日门诊医师出诊表

【满意度提升】失物招领 | 大荔县中医医院喊您来认领

【医院动态】大荔县中医医院走进东府幼儿园开展“秋冬季传染病防控”知识讲座

【医院动态】大荔县中医医院脑病心病科糖尿病日主题活动

【中医养生】心血管病进入多发季节，如何保养心血管？

【满意度提升】改善护理服务行动优质护理新举措（四） ——小改变大能量

【健康科普】世界糖尿病日 —— 关注糖尿病守护健康生活

【党建课堂】每日一学

【跟诊体悟】跟诊陕西省名中医许建秦教授体悟

【健康科普】食品安全宣传——诚信尚俭共享食安

【特色科室】走进大荔县中医医院让我们一起了解康复医学科

【大荔中医】防范电信网络诈骗知识宣传

【采购公告】大荔县中医医院关于对脾胃肺病科艾灸仪等设备进行院内采购的公告

【党建课堂】每日一学

【医院动态】大荔县中医医院召开大荔县老年医学质控中心工作会议

【质量医院】大荔县中医医院多措并举推动DIP支付改革稳健运行

【招聘公告】大荔县中医医院招聘公告

【喜讯】大荔县中医医院在“陕西省医学会2024年医学影像技术学术年会”获奖

【重要医讯】大荔县中医医院特邀全国名中医米烈汉教授、陕西省中医医院内分泌二科主任肖洋教授来院坐诊

【便民公告】大荔县中医医院11月11日——11月17日门诊医师出诊表

【六院联创】智慧医院｜夯实网络安全责任　共筑网络安全防线——大荔县中医医院开展网络安全事件应急演练

【六院联创】平安医院——大荔县中医医院开展冬季火灾防控排查整治专项行动

【满意度提升】改善护理服务行动优质护理新举措（三） ——小创新大温暖

【六院联创】平安医院——大荔县中医医院开展电梯突发事件应急演练

【清廉中医】廉心药语 · 决明子——明目清心辨是非

【二十四节气】立冬，阳气开始闭藏，“五妙招”“五药膳”迎接冬日

【党建课堂】每日一学

【医院动态】大荔县中医医院召开大荔县康复质控中心成立暨第一届康复质控培训会

【医院动态】活力赛场　健康护航——大荔县中医医院助力“全民健身运动三秦·中医杯”社区运动会

【大荔中医】让中医护理之光点亮患者健康之路 —— “我的中医护理成长之路”系列（四）

【满意度提升】“一号管三天” —— 大荔县中医医院推行惠民新举措

【党建课堂】每日一学

【中医养生】天冷这样护膝！7个穴位、2款食疗方，通经活络、行气止痛

【医院动态】大荔县中医医院组织召开医保DIP支付方式改革培训会

【便民公告】大荔县中医医院11月4日——11月10日门诊医师出诊表

【重要医讯】大荔县中医医院特邀陕西省名中医许建秦教授来院坐诊

【质量医院】急诊急救技术 —— 肝脓肿穿刺置管引流术

【满意度提升】改善护理服务行动优质护理新举措（二） —— 打造人文关怀示范病区

【党建课堂】每日一学

【平安医院】筑牢安全底线创建平安医院

【优质护理】大荔县中医医院召开成立中医护理专科学组暨院内中医专科护士培训筹备会

【“药”你知道】陈皮泡水喝，理气健脾好处多

【满意度提升】雨天尽显温情 —— 大荔县中医医院门诊部为民办实事系列活动新举措

【清廉中医】廉心药语 · 白芷 | 朴实纯白保廉洁

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉

【健康科普】世界糖尿病日 —— 关注糖尿病 守护健康生活

供稿：疾控科编辑：李琪责编：马文平审核：李军义

【健康科普】世界糖尿病日 —— 关注糖尿病守护健康生活

供稿：疾控科
编辑：李琪
责编：马文平
审核：李军义