本文选自方刚新书《让孩子更有力量：赋权型家庭教育指南》。点击了解详情。
孩子沉湎于手机、网络怎么办？
方刚
家长咨询：
我家儿子读初一了，拿起手机就放不下，沉湎于各种网络游戏。平时都不敢给他手机，怕影响他学习。但写完作业不给手机，就又哭又闹，那感觉就像吸毒上瘾了似的。没办法只能给他，但要回来可不容易了。特别是周末，整天在玩手机，晚上都不睡觉。这肯定影响了学习和生活呀。
请教专家，我们做父母的该怎么办呢？
方刚回复：
分析：
如果使用规训的处理方法，就会剥夺孩子的手机使用权、上网权，但这只会造成亲子间的对抗。孩子们总有办法来对抗父母，比如有的校园里已经出现了租手机上网的新营生。
用赋权型家庭教育的理念，我们相信孩子们具有与生俱来的“八大宝藏”，都是积极向上的，并不想因为沉湎于网络影响学习、影响升学。所以，我们只要应用赋权型家庭教育的“八大魔法”以及“赋权三步”技术，激发孩子们内在的学习动力，同时培养他们的自控力，就可以有效地调节手机的使用。
同时要意识到，这类上网、游戏的科技产品确实会给孩子带来极大的危害，但是如果使用得当就会减少负面的影响，甚至有好处。
建议：（仅供参考，阅读全书有助于深入理解和应用）
１、八大魔法应用：深度陪伴。深度陪伴，要求父母理解孩子喜欢玩手机、喜欢上网的心理，理解他们的情感需求。互联网是双刃剑，手机、网络世界，带给孩子们丰富的信息，满足游戏、交友、求知等多种愿望。成人有时还会沉湎于手机呢，何况未成年人。主管理性思维的大脑前额叶到２６岁才会完全发育成熟，所以孩子有时无法自控也是正常的，并不是他们的错，是他们的发育程度原本就做不到很好的自控。理解了这些，家长就不会过于责怪孩子了。
２、父母关注手机孩子使用手机，同时还要关注：孩子对学习的兴趣、孩子面对面的社交活动、阅读时间、睡眠和锻炼的时间、学习成绩、和父母的相处时间，等等，如果这些都没有受影响，就不要对他们使用手机上网过于焦虑。
３、八大魔法应用：成为榜样。父母以身作则，不沉湎于手机和网络。晚上家人在一起的时候约定好一个看手机的时间，其它时间以身作则地关掉手机及其它电子产品，增加没有屏幕的时间；每天晚上睡觉时全家的手机都放到客厅里一个公共空间充电，不带手机进入卧室。
４、八大魔法应用：赞赏孩子。肯定孩子的远大理想，赞赏孩子表现出来的哪怕一点点的自律成果，赞赏他们对学习的热爱、自我管理的能力，等等。这些都会激发孩子更大的进取心，从而自觉调整玩手机和上网的时间。
５、魔法应用：广泛爱好。当孩子具有多样的爱好之时，才不会完全被手机和网络吸引。不同的兴趣爱好带给孩子不同的生命体验，让孩子意识到生活中带给自己快乐的，不只有手机屏幕。这也可以视为一种 “替换选择”。
６、八大魔法应用：积极探索、读万卷书、行万里路。用阅读的力量，代替网络的力量；用有趣的故事，吸引孩子；到户外去，到大自然当中去，去旅游，去健身，去露营，用真实的多彩世界，代替虚拟的网络世界。如果孩子无所事事，被困在钢筋混凝土的建筑中，当然会执著于屏幕，父母要提供更有吸引力的选择。注意：多数父母是只提供了一种“选择”：学习功课。这当然无助于将孩子从手机、网络中转移。
７、“赋权三步”之分享信息、推动思考：父母可以向孩子分享手机上瘾的各种危害，这个过程中，也应该听到孩子喜欢手机和网络的声音，即与“深度陪伴”结合。危害的信息包括但不限于：智能手机和电子屏幕会改变孩子大脑的结构和功能，初学走路的孩子在屏幕前时间过长大，大脑发育减缓，脑白质异常，他们的读写能力和语言能力都比较低；手机损害了孩子的记忆能力，使用手机的孩子很难去做白日梦，或者进行创造性的思考；手机还影响了孩子交友及学习礼仪的能力，使他们更易受焦虑、抑郁和孤独感的侵袭；手机让孩子习惯逃避到网络上，避免面对当下的问题学习如何自我调节、自主解决；手机上瘾影响睡眠，美国睡眠学会推荐的保证健康的睡眠时间是：4-12个月睡眠12-16小时，1-2岁睡眠11-14个小时，3-5岁睡眠10-13个小时，6-12岁睡眠9-12小时，13-18岁睡眠时间应为8-10个小时，成人的睡眠时间每天应该达到7-9小时，未成年人短于建议时间，不仅健康受损，还会影响发育；……连互联网的大佬比尔．盖茨都规定他的孩子们在14岁之前不能使用智能手机，而他的妻子则希望这个时间更晚。
８、“赋权三步”之分享信息、推动思考：如何战胜手机上瘾。完全回避电子屏幕类科技产品是不可能的，重要的是理智地运用科技，而不是被科技所利用。有一些自我节制的方法，比如：查看通知是会上瘾的，逐步减少查看消息的频率；关闭通知，减少打扰；设置日期记住你不能全天候在线，让朋友和家人知道什么时候可以联系你；等等。
９、“赋权三步”之分享信息、推动思考：共同制定策略。一起讨论、制定家庭中使用手机的规则，制定规则的过程就是一起选择，并且尊重孩子参与权、选择权的过程。比如：留出禁止使用电子屏幕的家庭区域和时间；晚上在家里有多长时间使用手机，多长时间用于阅读；睡觉前很容易刷手机，那就把它关掉，不带进卧室；在孩子睡觉前一小时或早晨起床直到放学都关掉无线网络；每周选择一天作为家庭电子设备禁用日；……这些策略或规则不只是约束孩子，同样是约束大人的。为了更好地鼓励他们自我控制，还可以交给他们一些任务，比如帮忙管理其他家庭成员的手机，如父母、弟弟妹妹的手机，教导别人是巩固自己已有认识和控制力的绝好方式。
１０、“赋权三步”之尊重选择。完全拒绝手机类电子产品是不适宜的，这是孩子们的社交工具，也是他们的娱乐工具，而社交和娱乐同样是孩子生命成长中的一部分；完全避免网络游戏和社交媒体也是不现实的，要给孩子选择的空间。如果你相信孩子内在的成长动机，相信他们是拥有八大宝藏的人，那么，你就会相信孩子可以做好选择。你越是信任孩子，孩子越可能做出你期许的选择。当他偶尔“表现不佳”时，你也要给他时间，不要急于一步求成，或者彻底改变，不妨再提醒自己：他们的大脑前额叶还没有发育成熟呢！
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