大便次数与长寿有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体或许更健康
李叔最近遇到了点烦心事，他发现自己每天的大便次数明显减少，肚子也总是胀胀的，感觉很不舒服，这让他心情很是郁闷。
一天傍晚，他坐在小区公园的长椅上，眉头紧锁，忍不住跟旁边的张大爷吐槽起来：“老张，你说我这肚子是怎么回事？以前每天上厕所都挺顺畅的，现在怎么就这么不正常了呢？”
张大爷听后，若有所思地说：“老李，你听说过吗？大便的次数，可是跟长寿有关系的哦！”
李叔听到这话，心里顿时充满了好奇，这排便怎么会和寿命有关系呢？
近年来，越来越多的科学研究证实，排便次数不仅是肠道健康的“晴雨表”，更与我们的整体健康状况乃至预期寿命紧密相连。
那么，每天排便多少次才算健康呢？
01
正常大便是什么样的？
大便作为人体排泄物的一种，其健康状态可以从多个方面来判断。
正常的大便通常是黄色或黄褐色的，形状似香蕉或者香肠，表面光滑，没有明显异物。
这样的大便表示肠道内食物残渣被充分消化，并且摄入了适量的水分和纤维。
而且，健康大便的气味虽然不会令人愉悦，但应该只有轻微的臭味，这是由于肠道内正常菌群分解食物残渣所产生的天然气体。
正常排便的另一个标志是大便可以在水面上漂浮一会儿后缓缓下沉。
这是因为健康的大便中含有足够的气体，这些气体来自于肠道菌群的正常活动。
如果大便沉底太快，可能意味着摄入的纤维不足，或者消化过程中产生的气体较少。
此外，排便过程应该是轻松的，不需要过多用力，这表明肠道运动正常，肠道内环境健康。
02
看大便形状，识别肠道健康
观察大便的形状可以帮助我们了解肠道的健康状态。英国布里斯托大学的希顿和路易斯设计了一种称为“布里斯托大便分类法”的系统，该系统将大便分为七类，方便我们快速识别肠道的具体状况。
第1型是硬球状，排出困难，通常表明有便秘问题；
第2型是香肠形但表面凹凸不平，同样反映便秘；
第3型是有裂痕的香肠形，属于正常范畴；
第4型大便形状像光滑的香肠或蛇形，是理想的健康状态；
第5型是断边光滑的柔软块状，也属于正常，容易排出；
第6型是粗边松散的糊状大便，可能表示消化过快；
第7型则是水状，没有固体块，显示可能存在消化系统的问题。
03
每天排便多少次，身体才健康？
排便频率是评估健康状况的重要指标之一，虽然每个人的生理条件不同，排便频率也会因人而异，但一般健康成人的理想排便频率是每天1到2次。
这种频率有助于及时清除肠道内的废物和毒素，减少它们在肠道内的停留时间，从而降低慢性病的风险，包括心血管疾病和糖尿病。
如果一个成年人每天的排便次数超过3次，尤其是如果大便质地松散或水状，可能是腹泻的迹象；如果每周排便次数少于3次，并且伴有排便困难，可能是便秘。
便秘和腹泻都可以是饮食结构不当、生活压力大或潜在健康问题的标志。
持续的排便异常应该引起重视，并且可能需要调整饮食习惯或寻求医生的帮助。
研究显示，维持规律的排便习惯与长寿之间存在关联。
根据某项发表在权威医学期刊的研究，每天排便1到2次的人，相比于那些排便不规律或有便秘问题的人群，患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险更低，预期寿命也更长。
04
出现这5种异常大便，建议及时就医
大便中出现过量的黏液可能是肠道炎症或感染的迹象，比如溃疡性结肠炎或肠道寄生虫感染。
如果调整饮食后黏液便仍然存在，应该及时就医。
如果大便中出现血液或脓液，这可能是更严重病状的信号，比如结肠炎或结肠癌。
这种症状通常伴有剧烈的腹痛和排便紧迫感，需要立即就医诊治。
鲜血通常出现在大便表面，不与粪便混合，可能是痔疮或肛裂的标志。
如果血液与大便混合，这可能是更严重的消化道疾病，比如直肠癌。
大便呈黄白色，可能由于胆道梗阻，胆汁不能正常分泌到肠道中，这可能需要通过医学影像技术进行诊断，并且进行适当治疗。
黑色的柏油样大便通常是上消化道出血的迹象，比如胃溃疡或食管静脉曲张破裂，这种症状需要紧急医疗干预以确定出血源并且进行治疗。
保持健康的排便习惯对于中老年人来说至关重要，它不仅关乎肠道健康，更影响着整体健康状况和预期寿命。
我们应该时刻关注自己的排便情况，及时调整生活习惯，为健康长寿打下坚实的基础。
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