坚持自行车这项运动后能达到什么效果？

旅行 2024-09-11 00:00 吉林

1.　自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。

因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

有项调查表明：每天骑单车约6、5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2.　对心肺功能有显著的调节作用。

因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

3.　对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车则是最好的减肥方法。

因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

4.　也有一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。

其实从前几条骑车益处的总结，也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要交通工具的邮差、送货员寿命最长。

骑车时会压缩血管，使得血液回圈加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。

5.　除了以上作用外，还有科学家指出，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

特别是在进行户外骑车的时候，人们心情愉悦，且沿途欣赏美丽的风景，这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

看到这些，你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧！别着急，刚接触这项运动之前，先要准备一辆适合自己的自行车。

现在的自行车种类有很多，山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑的距离，挑选适当的车种。

喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人，可以选择公路车，它的时速可以达到很高，只是对路面有所要求。喜欢长距离多日骑行游玩的人，可以选择舒适的郊游车，并配备好货架及马鞍袋等。而山地车被大多数爱好者所接受，因为它不受路况等限制，同时适合各种年龄段的人员使用。

另外，很重要的一点是，每个人使用的自行车车架的大小，一定要与自己的身高搭配(车架过大或太小，在骑车的时候都会不舒服)，在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询。

郊外骑车一定要注意安全，学会保护自己，最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的车衣车裤，那不仅是一道亮丽的风景，同时也提醒车辆注意，保证自身安全。最重要的是，一定要记得戴好安全帽，绝对不能忽视安全这点。

自行车运动是一项集体运动，只有大家在一起，才能感受到其中的无穷乐趣。不同年龄、性格、职业的人，因为爱好自行车走到了一起，大家一起交流经验、提升不足之处，既锻炼身体，丰富生活，又结交了新朋友，开阔了我们的视野。

如今，越来越多的爱好者加入了骑车的行列，从十几岁的中学生到七十几岁的长者，从车龄长到新来的初学者，每个人都乐在其中，尽情享受着自行车运动带来的美妙感觉。

自行车运动同时又是一项彰显个性的运动，每个人有不同的目的，有不同的偏好，对自己的爱车也有不同的设计。

针对不同的爱好者，车队、俱乐部、各相关主办单位的出现，提供了多种活动方式供大家选择：首先有各种自行车比赛，包括公路赛、计时赛、越野赛等，这让精力充沛的爱好者有了展现其能力的机会；还会根据不同年龄进行分组。另外，有多种郊游活动，单日的、多日的，每次活动会有不同的主题，不仅锻炼了身体，还到风景区观光，呼吸了新鲜空气，可谓一举多得。多家具乐部根据长期活动经验，还总结出了数种骑车路线，分出不同的距离和难度，以供大家选择。

如今的时尚就是健康、环保，自行车运动则是这两个主题完美的结合体。

在风和日丽的周末，当你驱车行驶在郊外或是山间，不经意间，你会发现越来越多的车队与你擦肩而过，让你不禁摇下车窗，拿起手中的DV对向他们。伴随着他们的，有欢声，有笑语，有汗水，有愉悦，有友谊，更有世界上最为珍贵的—健康。

那色彩斑斓的车队，宛如一道流动的彩虹，你难道不想扔掉汽车钥匙，加入其中吗？

随着车队的日益壮大，像这样健康、环保的生活方式越来越多，我们的生活环境就会越来越美，我们的体质也会越来越强，这样我们健康的生活品质自然也就提高了。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MjYwNzkzNA==&mid=2247966519&idx=1&sn=02250f97d55b17bad6fd7e99d2dc03d7

天下骑友一家亲

公益骑行是一个由全国各地骑友创建的公益性平台.目的是给天下骑友提供方便..迎来送往,指路引航. 推荐食宿,提供帮助.我们的宗旨;天下骑友是一家.

最新文章

自行车有刮痕怎么办？不妨试试这些补救方法！

新手骑得了20公里吗？

古塔寻踪之航拍长安四塔

马尔康至理县:骑行在壮观的317国道上!

骑行时需要在适当的时间适量进食

骑行坐前还是坐后，这是个问题

自行车电子变速器有什么优势？你会升级电子变速器吗？

全国大降温，冬季穿衣照这个原则秒变大神！

再次游览红色文化基地

骑行西南胜地走进云南西双版纳

骑行是最有价值的运动方式

单车骑行必学，关于“踏频”的那些事儿！

骑行时如何减少下坡转弯风险！

废旧自行车，该如何处理？

马尔康至理县:骑行在壮观的317国道上!

因为这些，我坚持骑行！

骑单车真的可以瘦肚子，不信你就试试吧！

骑行发生事故怎么办？要谨记的几条应对方法

秋冬时节，骑车的时候应该注意注意了！

老马修车、续参观达州博物馆、乘车离开达州

乐山大佛——川南行（3）

为什么你骑车总是受伤？？

骑行训练过度的几个表现

科学研究告诉你，每天骑车半小时带来的5大变化

为什么很多人喜欢噪音“超大”的自行车花鼓？

车座高都有哪些道理

孤身化双影，又过公主岭。小家即将至，无比好心情！

西安绝美赏秋地，错过又要等一年

骑车要喝运动饮料吗？

你是否遇到过骑行脚部麻木的问题

职业车手的锁鞋，原来还有这么多道道。

黄龙溪古镇——川南行（1）

那年那月今天，骑行猫儿山2020.10.29.

三苏故里湄洲——川南行（2）

室内骑行时的注意事项

自行车爆胎预防全知道：避免自行车爆胎的四大要点

骑行也能省力，这些技巧你一定不知道！

游走八月，离家渐近。拥抱沈阳，驻足新民。

骑行西南胜地走进云南大理丽江

室内骑行时的注意事项

晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠！

骑车前、中、后要注意的事项！

为什么自行车需要停车架？脚撑不是可以撑吗？

石头城扎尕那(二)

这条路上神秘的石窟、大佛、古城和免费的博物馆太多了

自行车尺寸对照表

全国大降温，冬季穿衣照这个原则秒变大神！

骑行PP痛？教你几个办法有效缓解疼痛！

女人骑行的五大好处

【带着两只老虎去旅行】骑游刘家峡

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉