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前有#脆皮大学生，后有#脆皮打工人，这两年“脆皮”一词越来越火。
具体有多脆呢？
吃刀削面、伸个懒腰、炸个香肠啥的，都能把自己送进医院的那种。
喝杯奶茶，心率狂飙；稍微熬熬夜，脑子昏昏沉沉；早上起猛了，感觉小命不保…
但奶茶是不可能戒的，夜是不可能不熬的，运动也是很难运动的，为了继续在这人世间「苟延残喘」。
只能：质疑保健品，理解保健品，狂嗑保健品。
尤其是快年底了，走亲访友，送什么礼好呢？各种广告里的保健品品牌突然涌进脑海。心想照着买总没错。
但是，保健品真的有这么神奇吗？
女子双双患上子宫内膜癌
竟是因为保健品
朱女士是个时髦阿姐，皮肤、身段都比同龄人年轻一些。
她也一直颇为自己的保养成果自豪。
这个月，朱女士去医院希望调理月经。因为连着几个月，朱女士月经时间都变长了。以前只需要4天左右，慢慢地发展为7-10天，这次已经持续了近半个月仍没有结束。
结果通过检查，朱女士患上了子宫内膜癌。
在问到有没有服用雌激素类保健品或药品时，朱女士脸色一变。
她说，4年前开始，她听朋友说女性过了35岁，激素水平会下降，容貌也会衰老。补充雌激素，就能延长青春，皮肤也更有弹性，比护肤品管用得多。
于是，她从朋友处购买了这一保健品，坚持每日服用，已经吃了4年。
（图片来源：网络截图）
无独有偶，57岁的马大姐也确诊子宫内膜癌。马大姐绝经已有5年多，最近连续出现不明原因出血。经了解，她也有将雌激素作为保健品服用，已经吃了4年左右。
常见的保健品有哪些？
其实常见的保健品基本上可以分为三类。
第一类是营养补充剂，典型代表就是维生素、矿物质和蛋白粉等。
这些营养元素人体确实需要，一旦缺乏，就会营养不良。如果长期缺乏，就会出现各种疾病。
但是，如果平时正常吃饭，营养均衡，身体已经能获得足够的营养，那就不需要额外补充，吃多了还可能有害。
第二类是非人体需要的营养成分，但是商家鼓吹吃了对人体有好处。
典型的有酵素、燕窝、大麦若叶青汁、白藜芦醇、葡萄籽提取物。
第三类是宣称防病抗病的保健品，如三七、玛卡、灵芝、人参、阿胶、虫草等。
第二类和第三类保健品，通常都被包装成含有生物活性成分，已经有相关研究证实。
其实，这些所谓的研究只是初步的，得出的结论也很谨慎：可能有某种功效，但还需要进一步研究。换句话说就是传说中的功效或许存在，但是否靠谱还不确定。
这些保健品并不保健！
胶原蛋白是一种大分子，进入胃后，会被分解成小分子物质再被人体利用，如氨基酸或二肽、三肽，部分肽段会被肽酶再分解成氨基酸，部分可以直接进入血液。
但重点是，它们虽然可以被组装成蛋白质，却不一定会被组装成胶原蛋白。
至于商家鼓吹的“胶原蛋白肽”“小分子肽”“低聚肽”，也只是帮你完成了分解胶原蛋白这一步，并没解决“定向组装”这个问题，而且吸收也有限。
目前，也没有任何高质量的研究能证明吃胶原蛋白能抗衰老。
其实只要正常饮食，注意摄入蛋白质和维生素C，人体自身就能合成胶原蛋白，并不需要额外口服胶原蛋白补充剂。
酵素可谓是最常见的热销保健品了，有着「排毒」「养颜」「排宿便」等等功效，听起来就很高大上。
但是所谓的酵素仅仅只是各类酶的总称，并没有听起来那么厉害，千万别被这个名字唬住了。
酵素里的酶种类繁多，但大多数酶都是蛋白质，吃进去的酵素还没来得及到达胃部，就已经被我们的身体消化吸收掉了，完全发挥不了任何作用。
而市面上流行的所谓酵素类产品，其实就是水果泡菜+低度甜味水果酒的混合物，其成分就是糖+有机酸+酒精等混合物，很遗憾，并没有一个成分能够排毒养颜+延年益寿。
近年畅销的保健品之王——“深海鱼油”，一直有着调节血脂、促进大脑发育增强记忆力的功效“美称。
其中起主要作用的是多不饱和脂肪酸DHA，除了高甘油三酯血症者需优先摄入这类脂肪，一般健康人士没必要补充DHA。
而且保健品本身不具备有效的药物成分，如果真的要吃鱼油来降血脂还不如让医生开药来得直接。
特别对于激素调节正常的青少年来说，长期服用大量深海鱼油，机体会建立起对鱼油的依赖。
而我们的日常的鱼肉普适性就非常强，不论正在发育的青少年还是血管疾病患者都合适摄入鱼肉。
如果你想通过服用护肝片，来减少大量饮酒对肝脏的损害劝你放弃这种幻想。
市面上大部分护肝片的有效成分为水飞蓟素，它的主要作用是抑制炎症减轻肝细胞的炎症反应同时修复受损肝细胞，对肝炎患者有一定护肝作用。
但并非人人适用，虽然有实验证明水飞蓟素对酒精性脂肪肝有一定恢复作用，但这是在已发生肝脏伤害的基础上修复，并非提前预防。
此外，水飞蓟素口服吸收性并不好，普通人长期服用，反而可能增加肝脏负担，伤害身体。
与其费钱费心思在这上面，不如从现在起开始戒酒，每年抽空做一次体检才是对肝脏最负责任的做法。
最后，护妈想跟大家说：
保健品的全称是保健食品，所以其实它的本质是食品，而不是药品，不会有治疗疾病的效果。
但正规的保健品可以作为膳食以外的适当补充，在短时间内弥补某些营养素的供应不足。
大家在购买保健品时：
第一，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健品食品批准文号，依据功能有针对性的选择并按说明书的要求食用，不要盲目使用。
第二，选择正规渠道、品牌购买，不要在微商、迷之线下讲座/摆摊或是因为听信旁人推荐就进行盲买。
