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人这一辈子,有三分之一的时间都在床上,但大部分人对床仍然一无所知。
嗯?不就是用来睡觉的嘛???
emmmm...你们可能不知道,一张小小的床,可能也会影响我们的健康。
你床上的螨虫可能多如牛毛!
有时候床单看着很干净,实际上很脏。不是说我们眼瞎看不见,实在是它们小的入不了法眼。
有研究发现,3个月不晾晒的被子,滋生的螨虫多达六百万!3年没洗过的枕头,它的重量会比刚买的时候增加20%,而这20%绝大部分都是螨虫的尸体和粪便。具体多少条你们可以脑补一下!
螨虫这家伙繁殖力很强,螨虫聚集最多的地方就是我们的床铺,如果一段时间不清洁被子的话,被子上就会滋生出几百万条螨虫。
而这些你肉眼看不见的脏东西,很有可能悄悄从床上挪窝到你身上。
美国农业部螨虫科学家朗-奥乔亚表示:“99.9%的人身上都有螨虫。”这些螨虫主要存在于我们的脸上,人体各处毛囊内也生活着螨虫。科学家预测平均每个人身上生活着150万到250万条螨虫。
所以勤洗床单被套真的很重要!!!
不过也有些人光洗床单被套,枕芯、床垫却不管不顾。其实枕芯和床垫用久了也会滋生很多细菌和螨虫。
严重的情况下,甚至会患上毛囊炎、皮疹等皮肤病。所以要经常晒一晒,枕芯和床垫定期更换,建议枕芯一年一换,床垫最好五年一换。
早起叠被子可不一定是个好习惯!
人在每晚睡觉时会排出200ml左右的水分,如果起床后立马叠被子,水分会被卷进被子里蒸发不了,很容易滋生细菌。
据英格兰科学家研究结果显示,乱七八糟的床铺可以有效地限制被褥以及尘螨的生长,有效地减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。
因为螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分,但一旦人体离开被褥,潮湿水气很快就会消失。若被褥保持原状,外部的湿气也无法进入,导致各类螨虫最终干渴致死。
否则,被褥里长期生存着大量的螨虫,会产生造成人体各种过敏症状的物质,引起各种皮肤病症。
重点是,又为我的懒找到了一个借口~ 看来,「懒人有懒福」啊。
枕头其实不是用来枕“头”的
很多人把枕头垫在后脑勺,令脖子整晚呈“C”形,这和低头一整晚玩手机没什么区别。那么,怎么样枕枕头才是正确的?一个原则:枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的。
使用枕头的正确姿势
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用错枕头,一身毛病,甚至还有生命危险!护妈绝对没有故意吓你,比如颈椎疾病、影响呼吸、大脑萎缩、视力下降、肩膀僵硬、失眠...
这些后果,真是看得心肝儿颤,幸好现在知道还不晚!护妈提醒大家,千万记住枕头的用处是在于维持颈椎自然的生理曲度。
1. 平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7cm),支撑脖子的部分,要再高3~5cm 左右。
2. 如果喜欢侧躺,那枕头最好稍微硬点,枕头高度一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
3. 为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍。
睡太软或太硬的床对身体都不好
睡太软的床,脊椎容易变形;睡太硬的床,肌肉无法放松,醒来后会感觉腰酸背痛。
人体的脊柱是有生理曲度的,从侧面看,颈曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度,而太软太硬的床垫都无法完全人体贴合。
因此,好的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。
平躺时,手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,并与肩、腰、臀部完全贴合。
侧卧时,如果与身体曲线自然贴合,则合适,若手掌能轻易在缝隙中穿插,则说明床太硬。
一般来说,床垫最适合人体的软硬程度应该符合3:1的标准,即床垫按下去的高度=3:1,通俗一点说就是3cm的床垫能按下去1cm,9cm的床垫能按下去3cm,这样的床垫才是最好的。
不仅床垫要选对,睡觉姿势也很重要
对于绝大多数人来说,应该平躺仰卧着睡,右卧次之,尽量不要俯卧位。
仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖子也是放松的,不会有过多的压力,最容易入睡。
如果你爱打呼噜或有腰椎颈椎疾病,就尽量侧卧睡。因为侧卧时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能。侧卧在一定程度上也伸展了脊柱,可以缓解背疼。
注意睡觉时不要用被子蒙住头,蒙头睡时,被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气会减少,而睡觉时的你又很难注意到外界的情况,不知不觉就长期处于缺氧状态,会损伤无数脑细胞。
没准你现在这智商,就是睡觉睡的...
"认床”这件事是有科学依据的
在陌生环境中睡觉时,当我们的身体试图进入休息状态时,大脑的左半球会比平时更加的“警觉”,并对外界刺激产生更快更强烈的反应,其实是一种身体防御机制。
在我们不清楚陌生环境是否安全时,这一防御机制便会启动,用于监测任何可疑的事件。所以,我们在陌生的环境中,才会“认床”睡得不那么安稳,在熟悉的环境中睡眠质量更好。
这种在陌生环境下第一次睡眠不如熟悉环境中睡得安稳踏实的情况,被睡眠专家们称之为“首夜效应”,俗称“认床”。(名字起的还挺性感的~)
时间有限,今天关于「床」的知识就讲到这里,希望大家仔细阅读并相互传阅,毕竟...床上的事情,没有一件是小事~