体寒分三级,看看你是第几级?告别体寒试试这6个方法!

健康   2024-12-08 09:02   浙江  


冬季寒气来临,再加上现代社会不少女性都有体寒的烦恼,防寒驱寒成为身体调理的重要部分。很多体寒的女性都会有手脚冰凉、发胖、抑郁、月经不调等症状,及时调理才能防患于未然。

图源:健康时报 曹子豪/摄



区分体寒的3个等级


1.轻度体寒

怕冷,容易手脚冰凉,尤其是冬天;平时容易受凉感冒;白带增多,月经偶尔有血块或者痛经;面部气色稍差;相对容易发胖;舌淡苔白,或有齿痕。

2.中度体寒

怕冷,经常手脚冰凉或小腹发凉;受寒后易胃痛或腹痛;月经紊乱,经常有血块或痛经;面色偏暗或发青,长黄褐斑或有黑眼圈;疲倦乏力,情绪低落。

3.重度体寒

畏寒怕冷,腰膝冷痛;多尿,小便清长;长期痛经,不孕或易流产;面色青紫或发黑,黑眼圈严重;精神不振,语声低微;舌暗或紫苔白,或胖大舌有齿痕。




告别体寒的6个方法


1.晒晒头和背

晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法,最好在阳气升发的上午进行,每天1次,30分钟左右。一要晒头顶,头是阳气汇集的地方,晒头顶可以通调百脉,调补阳气。二要晒背,后背部是膀胱经和督脉循行的地方,晒背可以温经散寒,补养阳气和正气。


2.增加户外运动

中医认为,“动则生阳”,多运动可以化生阳气,同时可以排出体内的寒气和痰湿。建议体寒的女性朋友适当进行户外运动,如爬山、慢跑、踩自行车等,每周至少3次,每次30分钟以上,日常运动量小的女性可以适当减少运动时间以及强度。

图源:健康时报 李立/摄

3.适量吃温补食物

尽量少吃或不吃生冷食物,不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品,秋冬季节每周吃1~2次牛肉或者羊肉等温补的食物。夏季在空调房,常备一个披肩,盖住后背和脖子,尽量不要光脚或者露脚。


4.艾叶或生姜泡脚

推荐大家常用温水泡脚(期除外)。加入艾叶或者生姜效果更佳,建议每周2到3次,过频可能导致散气耗气而头晕。泡至身体微微出汗即可。


5.艾灸足三里散寒

体寒的人适合艾灸,日常可以艾灸足三里穴,每周2~3次,每次15分钟。艾灸足三里,具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。

足三里穴

图源:健康时报

6.早上喝点参茶

人参和红参都具有调虚补元的功效。重度体寒的人可以尝试着喝点参茶,早晨空腹饮用效果最佳,不建议睡前服用,以免引起兴奋性失眠。



-END-

【有用就转发】

来源 | 人民网科普、健康时报

最近微信改版

经常有读者朋友错过推送

星标🌟“健康金华”

及时接收每篇新鲜出炉的推文

 往期回顾 


@准妈妈,孕期检查(建卡)机构和助产机构请收→


收藏!最新全市预防接种门诊信息→


收藏!金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构名单


建议收藏!全市狂犬病预防处置门诊信息→


健康金华
发布卫生健康工作动态、解读卫生健康政策、宣传卫生健康知识并进行健康教育。
 最新文章