起不来!睡过头?赖床理由又增加了!

健康   2024-12-22 09:01   浙江  


冬天最好不要0帧起床

赖床理由+1


冬季昼夜温差大,刚起床时,心肌处于相对缺血状态,血液也相对黏稠。早上起床要注意什么?是不是能多赖一会儿床?这个确实可以有!


冬季是心脑血管疾病的高发期,凌晨到清晨这段时间需特别注意。人在睡眠时,心跳和血液速度变慢,接近清晨时血压又会升高。如果起床过于猛烈,在人体的血液供应还没有达到正常水平的情况下,就可能造成直立性低血压、晕厥、心慌等问题。



冬季血压也在经受寒冷的考验。面对严寒刺激,比如猛地掀开被子,机体会分泌刺激血管收缩的激素来减少血液流失,从而保持热量


其实,冬天赖床是来自心脑血管的呼唤,但赖床时间不宜过长,更不能赖到睡起回笼觉。此时再睡着多半是低质量睡眠,这种状态持续时间越长越会让人感到疲惫,建议赖床时间不超过20分钟



早上起床建议先醒醒脑,等大脑逐渐清醒后,可先在床边坐一会儿,再活动一下双脚和手臂,增强肢体的血液循环。




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来源 |  健康中国、央视一套

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