提高免疫力对于维持身体健康至关重要,今天带来一期人体免疫力最喜欢的八种主食!
01
红薯
据《本草纲目》记载,甘薯能“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”。
红薯含有丰富的黏液蛋白,一方面可提高免疫力,维持血管壁的弹性,阻止动脉硬化的发生;另一方面可减少皮下脂肪,防止肝肾中的结缔组织萎缩,预防胶原病,并对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔有很好的润滑作用。
02
芋头
《滇南本草》有“芋头治中气不足,久服补肝肾,添精益髓”的记载。长期食用,对于甲状腺结节,子宫肌瘤,卵巢囊肿,乳腺增生,皮下脂肪瘤,纤维瘤,肝、肾囊肿,慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。
芋头中富含丰黏液蛋白,能产生免疫球蛋白,提高机体的免疫力。
03
土豆
吃土豆是有助健脾的好方法。中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛,通利大便。土豆中含有大量的优质纤维素,能促进肠道蠕动,保持肠道水分。另外,虽然土豆淀粉含量高,但是同大米相比,所产生的热量较低,可以代替部分主食。
04
栗子
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在秋冬季,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。
05
山药
06
南瓜
07
玉米
玉米作为一种粗粮,主副食兼备很受人们喜爱。中医认为:玉米味甘性平,入肝、肾、膀胱经,具有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、延缓衰老等功效。
此外,玉米还有降血压、降血糖之作用,《本草推陈》则称其为“健胃剂”,认为煎服有利尿之功。所以胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,平时多喝点玉米面粥对身体是有好处的。
08
莲藕
莲藕为药食同源之物,不仅能饱腹,而且营养丰富不输荤食,是名副其实的平价滋补品。生啖熟食,别有风味,诱人开胃,让人心醉,如《神农本草经》所载:主补中养神,益气力,除百疾。久服,轻身耐老,不饥延年。韩愈曾有“冷比雪霜甘比蜜,一片入口沉疴痊”之赞。
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