首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【学科在线】体育在线——七小学子体育小课堂展播

文摘 2025-01-18 21:15 甘肃

每天小精彩

伴我乐成长

七里河小学学科在线

体育小视频

题记: 运动如诗，身体是笔，汗水是墨，书写着生命不息、奋斗不止的篇章。

仰卧起坐的动作要领:仰卧起坐的动作要领包括躺平、抱头、起身和回位四个步骤。首先，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放地上，双手可以交叉放在胸前或者轻轻触碰耳朵。接着，利用腹部力量慢慢向上挺起上半身，直到肘部碰到膝盖，然后缓缓回到起始位置。整个过程中要保持腰部紧贴地面，避免用力过度导致腰部受伤。

呼吸配合:在仰卧起坐的过程中，应注意呼吸的配合。起身时吸气，下落时呼气，这样可有效地利用腹部肌肉的力量。

注意事项:仰卧起坐时应注意避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或腰部损伤。初学者可以从少量的仰卧起坐开始，逐渐增加次数和强度。

1.仰卧起坐主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和髋部屈肌等核心肌群，有助于增强小学生的腹部力量和稳定性。预防驼背、脊柱侧弯等问题，还能为日常活动如坐立行走、跳跃奔跑提供稳定支持，减少运动损伤风险。

2.仰卧起坐过程中，身体需要协调腹肌、髋部、背部及肩颈部肌肉共同发力，提高身体协调性与灵活性。

3.促进心肺功能提升，仰卧起坐并非高强度有氧运动，但持续、规律的练习可以提高心率，增强血液循环，从而提升心肺耐力。对小学生的整体健康水平，预防肥胖、心血管疾病等具有长远意义。

END

供稿：孙赟晓

编审：汪娜马驰

责编：孟霞李亮善

审核：龚艳马廷斌

七里河小学

甘肃省兰州市七里河小学，以先进的办学理念、骄人的办学成绩，独特的办学特色在西北大地上脱颖而出，高标独树，展现着迷人的风采，已成为一所社会信任、家长满意、学生向往的名校。“让教师拥有职业幸福”“让学生拥有幸福童年”是七里河小学追求的办学目标。

最新文章

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（79）

【学科在线】心理在线——七小学子心理小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（226）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（78）

【学科在线】科学在线——七小学子科学小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（225）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（77）

【学科在线】劳动在线——七小学子劳动小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（224）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（76）

【学科在线】体育在线——七小学子体育小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（223）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（75）

【学科在线】悦读在线——七小学子悦读小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（222）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（74）

【学科在线】美术在线——七小学子美术小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（221）

【节日课程】小年大扫除劳动我在行——七里河小学小年主题劳动课程

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（73）

【学科在线】音乐在线——七小学子音乐小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（220）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（72）

【学科在线】心理在线——七小学子心理小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（219）

【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（71）

【学科在线】科学在线——七小学子科学小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（218）

【节气课程】行看花柳动共享无边春 ——七里河教育集团大寒节气课程

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之沙画梦工厂社团

【学科在线】劳动在线——七小学子劳动小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（217）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之足球精彩社团

【学科在线】体育在线——七小学子体育小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（216）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之美食社团

【学科在线】悦读在线——七小学子悦读小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（215）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之寓教快乐社团

【学科在线】美术在线——七小学子美术小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（214）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之素描社团

【学科在线】音乐在线——七小学音乐学小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（213）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之魔方社团

【学科在线】心理在线——七小学心理学小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（212）

【星光璀璨】梦想调色盘，社团活动的色彩盛宴——七里河小学“社团展示”之石榴合唱社团

【学科在线】科学在线——七小学子科学小课堂展播

【文化传承】“中华文化我来讲”——七里河小学传统文化专辑（211）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉