【以体树人】乐享运动赋能未来——七里河小学体育优秀学生个案展示（79）

文摘 2025-01-28 18:17 甘肃

QILIHEXIAOXUE2025

以体树人

乐享运动赋能未来

寄语

为进一步丰富学生的日常生活，指导学生在生活中不断加强体育锻炼，达到强身健体、预防疾病的目的。结合七里河小学“以体树人” 项目，将校园体育延伸到家庭与社会之中，更好地推进家校联动，与学生共成长！

下面，让我们一起来看看运动小达人的风采吧！

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以体树人

裴婉舒，五年级（5）班，是一名热爱运动的小学生，以“阳光运动、健康成长、全面发展”为个人小目标。

为了达成热爱体育、坚持运动目标，我计划每天运动一小时以上，天天坚持跑步和跳绳打卡，每天坚持跑步20分钟，跳绳200个以上，在跑步和跳绳基础上，每天选择羽毛球、排球运动中的一项，轮流进行，做到锻炼身体和运动技能同步提升。

我最喜欢的运动是跑步，跑步是一种大众日常方便参与的体育锻炼活动，有利于锻炼全身部位。跑步前要进行热身活动，拉伸肌肉，避免受伤，跑步时要注意动作要领，上体轻微向前倾，两腿略微弯曲，前脚掌着地，两臂前后自然摆动，做到“前不漏肘、后不漏手”，调整呼吸，保持均匀舒畅的呼吸，减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸，进行一些拉伸活动，更好地放松肌肉。

跑步是一个长期坚持、循序渐进的过程，有利于锻炼个人意志，我通过跑步锻炼懂得了在挥洒汗水中坚持的意义，让我的身心更加轻盈和灵动。

我喜欢的体育运动比较多，我会日复一日地坚持自己热爱的项目，一方面增强个人身体素质，达到健康成长的目标，让自己身心健康、阳光成长；另一方面通过体育锻炼，磨砺自己的品格，让自己勇敢挑战和突破自我，更加有耐力和耐心。通过体育运动塑造健康的身、温暖的心，真正把“文明其精神，野蛮其体魄”融于生活学习中，实现德智体美劳五育并举，进而成为一名全面发展的阳光少年。

END

供稿：五年级五班裴婉舒

编审：汪娜马驰

责编：鲁子嫣李亮善

审核：龚艳马廷斌

七里河小学

甘肃省兰州市七里河小学，以先进的办学理念、骄人的办学成绩，独特的办学特色在西北大地上脱颖而出，高标独树，展现着迷人的风采，已成为一所社会信任、家长满意、学生向往的名校。“让教师拥有职业幸福”“让学生拥有幸福童年”是七里河小学追求的办学目标。

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