本 期 导 读
近两年工作过于繁忙，排得很紧，从年初2月份开始学内家桩，当时就一个目的，希望能让自己「松」下来，不要每天一别紧皱眉头的样子。
毕业后又接着内家拳，报这个课并没有想好好学完一套太极拳好好打，三个字吸引了我：「认真玩」。
我知道自己的「毛病」，工作过于认真了，变成了常日无形的压力。
跟随刘老师的课，我是无目的性的，这个场，刘老师跟同学让我学得很放松，很享受这个当下。所以每次上完课就像充满了电，很有能量。
内家拳一开始觉得挺好玩的，但随着学习的招数越来越多，有点跟不上。我是可以很认真的学习每个招数，并用脑袋记住它们。
但此时第一个对抗的念头出来了：我好像不是为了学招数，我日常需要用脑的事情太多了，我不想费脑去记这些招数……我是为了练功，把自己身体养好。
第二个让我产生障碍的念头是：站桩是静功，老师经常强调要动静结合，跑步也是有必要的。所以近一周我开始跑了几次，每次3公里。跑步呢，第一次跑是尝试用刘老师讲的「移动的桩」，跑得有点慢，脚是挺稳的。
晚上闲着又跑出来一个念头，跑3公里就累成这样，是不是有更快的方式？几乎不刷抖音的我上抖音看了几个关于跑步的「正确」姿势。他们介绍的方式推翻了刘老师讲的移动的桩的方式。于是我用了他们的方式跑了几次……
第三个，记得刘老师之前讲过，睡前站桩，有些人站桩会睡不着，有些人站桩能帮助入睡。我试过2次睡前站桩，当晚都是近凌晨2点才睡着。于是自己认为是睡前站桩会睡不着的这一类。
睡前这点空闲时间不敢站桩（有怕睡不着的心理障碍），白天又排得比较满也没空站桩……这些念头也经常出现在我脑海里变成了另外一个负担。
老师，我迷茫了……
于是我跟老师同学们分享了我的困惑。刘老师说了一句话：「跑步，你追求的是快吗？」这句话触动了我。认真听老师跟同学分析完，其实每个点老师都讲过，只是自己一个个忘掉了。
▍1.我的识神过于强大，身体是会越来越紧。
▍2. 回到原点：
恒：坚持每天站桩，不要用头脑去分析。
舍：当下不要想这个也好那个也好。做减法，先做好一个。无论是念头还是家里的物品，都要有「舍」。
慢：慢下来，不着急。
▍3. 睡前站桩，需要配合沉气呼吸法，把气引到脚下，安神。
▍4. 书法：用桩功去写字，也是需要先松下来。不要临摹，临摹也是紧方向。
▍5. 顺势而为。老师讲过事业的事，只是当下的我，还没有力量去放下。只能是带着觉知一点点调整，力求中正，尽量别让自己偏太多。
很感谢刘老师把「恒、舍、慢」字画送给了我，这份力量能给我的生活带来更多的滋养。
今天站完桩，手脚心都感觉到是暖和的。其实我每次练功都有收获，身体都会给我正向的反馈，怪我想法太多，没好好重视这个又简单又好用的方法。
另外，定期返校是非常有必要的，生活中有太多的选择，太多的信息，我又是容易受影响的人，容易走偏。路多岐则亡羊，选择太多却忘记了冣简单冣好用的。
一日练，一日功。一日不练，三日空。
——《内家桩功》《内家拳》
广州学员 江飞珊
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今日编辑：薯蓣
