本 期 导 读
这几天，南方的小伙伴明显感觉到天变冷了，早上起来凉飕飕的，褪去秋装，开始穿上毛衣、外套了。
这立冬一过，白天会越来越短，太阳也懒得爬高，随着冬天的深入，天气会越来越冷飕飕的，雨水变着花样下，化身成雨啊雪啊雨夹雪啊冰粒啊冰雹啊，江南偶尔也飘点雪花。
而阳气则像藏宝一样躲起来了，花草树木也开始秃头，大家活动都慢了下来，人的身体也慢悠悠的。
这个时节，寒气旺盛，冷得跟个小刀子似的，容易伤了身体的阳气，所以一定要好好护阳，给身体攒阳气。
立冬后不护阳，来年虚寒长
冬日，是大自然轻声细语的时节，万物在此静默中孕育着春日的生机。
若冬季的蕴藏不足，春日的阳气便难以苏醒，仿佛自然界的时钟停摆，生命的节奏亦随之紊乱。于人而言，若冬日的收藏不力，春来时便易感风寒，身体亦觉不适。
而冬天的冷，源自天地间阳气的内敛。
阳气，宛若自然界的太阳，赋予生命温暖与活力。秋去冬来，阳气开始收敛，自然界的温度亦随之下降，植物失去能量的滋养，遂落叶归根；阳气深藏，生灵因缺能量而休眠。
人与自然同频，体内阳气亦应内藏，不轻泄。中醫理论认为，阳气是生命活动的核心，它与气共同构成了生命活力的源泉。
早在《黄帝内经》中就有很多对阳的描述与解释。比如「积阳为天，积阴为地」、「水为阴，火为阳」、「阳者，天气也，主外」。
气的概念在《黄帝内经·灵枢》中被描述为从上焦散布全身，携带五谷之味，滋润肌肤，像雾露一样细微流动。
阳气和气在概念上相似，常合用，如「火为阳，阳为气」。而生命不仅包括有形的躯体，还有无形的「生机」，在中醫中称为火和热，归根结为阳气。
所以阳气是生命活力的主体，促进新陈代谢，温煦脏腑，防御外邪，维系人体的正常功能。「阳气盛则寿，阳衰则夭」，常言「人活一口气」，此气即体内阳气。
如果阳气受损，可能会导致一系列健康问题。例如，食欲不振、精神疲惫、手脚冰凉等表现。长期阳气亏虚，甚至有些女性会提前进入更年期。
对于中老年人来说，在冬天更要收好藏好阳气，因为《内经·灵枢》上称：「人到四十，阳气不足，损与日至。」意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。
那么立冬后，该如何让体内的小太阳发光发热？这里交给大家3个方法，那些容易手脚冰凉、体寒体弱的阳虚人更要学起来。
2个方法，让体内小太阳持续燃烧
自测你是否阳虚
「冷」：阳虚的人常感到寒冷，即使在夏天也需穿袜子保暖，冬天更甚，手脚冰凉，对温度变化敏感。
「白」：面色苍白无光，口唇舌色淡，四肢无血色，皮肤浮肿，整体缺乏红润。
「润」：体内水汽滞留，易出汗，皮肤和孔窍湿润，易生痰，口鼻头面皮肤相对湿润，大便稀。
「稀」：小便清长，大便稀，易腹泻，五更泻症状明显，黎明前腹痛，泄后缓解。
「静」：性格内向，喜静不喜动，因阳气不足，身体虚寒，喜宅。
一、从衣食住行，紧紧包裹阳气
因「寒」为冬之主调，寒为阴邪，易损阳气。《伤寒杂病论》云，寒伤即伤藏，故冬宜养藏。
欲避阳气受损，shou先要做的就是「防寒保暖」，尤其是背部和脚部。
背部是阳气汇聚之处，而脚部则是肾经的起点，保持这两个部位的温暖有助于固摄阳气。穿着上，选择保暖性能好的衣物，如毛衣、羽绒服、羊毛袜，避免穿着过于单薄透风。
饮食方面，宜选择温*补性质的食物，如羊肉、姜、红枣等，这些食物能够帮助身体抵御寒冷，同时助长阳气。
为平衡阴阳，应搭配养*阴食物，如甘薯、豆腐、胡萝卜等，还要适量饮水，保持身体水分平衡，避免因干燥引起阴阳失衡。
居住环境方面，保持室内温暖，可以通过暖气或空调调节室温，但要注意室内空气流通，防止空气干燥。
运动方面，冬季虽然寒冷，但适度运动如散步、太极等温和运动，有助于促进血液循环，助长阳气，要避免剧烈运动，因为过度出汗会耗损阳气。
还需保持心态平和，避免情绪波动过大，情绪过激会耗损阳气。可以通过冥想、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心态平和。
二、以艾之力，撑起阳气一片天
古人把艾草称为「地之阳」。《本草》云∶「艾味苦，气微温，阴中之阳……」
《本草从新》中则说艾叶「苦辛，生温熟热，chun阳之性通十二经，走三阴」，李时珍在《本草纲目》中也提到艾叶「生温熟热，chun阳也」，可以「取太阳真火，可以回绝元阳。」
我们之所以钟情于它，正在于艾之性乃是地上的太阳，可以养*阳扶*正。
用艾常见的就是艾灸，有经验会艾灸的人，就能感受到它不是那种普通的热，不是像火烤，只感觉到皮肉疼，心里还烦躁，而且也没有那种暖到骨子里去的散*寒之功。
艾灸的温热，就像冬日里的一把小火炉，给身体穿上一件隐形的保暖衣，能穿透皮肤，暖到身体深处，五脏六腑，把寒气都赶走。
艾灸大椎穴是一个很好的调护方法。大椎穴为「三阳」之会、又是「督脉」要穴，全身阳气都在这里交汇，又位处于身体的阳面—背部，因此该穴位是人体阳中之阳穴位。
当然，艾灸是一项费时又需要长期坚持的活动，很多人可能没那么勤快，那么还可以用艾草制品，比如艾绒床垫，艾绒坐垫，艾绒被，直接躺着、坐着就能守住阳气了。
如果你也和我一样，刚入冬就阳气不足了，或是晚上睡觉的时候总是捂不暖、脚冰冰的，翻来覆去都睡不好，那么，我很推荐你试试它，来自正安的——艾绒床垫。
用艾绒床垫睡觉，就像是给背部做了个无烟的艾灸，背部的督脉，是阳气的海洋，躺在艾绒床垫上，就像是在督脉的穴位上做了个温暖按摩，既舒服又能养*人。
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