二十四节气
寒露
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字，此时天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差较大。养生应顺势而为，“白露身不露，寒露脚不露”，此时阳气初收，脾阳未复，宜穿以保暖，逐渐添加衣物，但不要太多太快。秋天适度经受寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。
寒露 三防
寒露 理疗
《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起能舒展阳气，以达阴阳平衡。
1、艾灸
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生。中医来讲，艾灸具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，也可以促进气血循环，改善手脚冰冷等。
2、足浴
俗语有云“寒露脚不露”，寒露时节，当注意足部的保暖，白天勿赤脚，以防寒从足底生，夜间四肢莫伸被外。此外，泡脚不仅能温肾散寒，又防秋燥，且有助眠之效，正如苏轼有诗曰“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
但是，泡脚须注意：
（1）泡脚时间以15-30分钟为宜。脑血管疾病患者、老年人如感胸闷、头晕，应暂停止。
（2）饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下可致消化不良。
（3）中药泡脚宜用木盆，金属盆可能会与中药某些成分相互作用生成有害物质。
（4）儿童、女性经期泡脚需咨询医生，并根据自身情况对症用药。
3、针灸
选择特定穴位予以针刺、艾灸或贴敷，能起到顾护初升阳气、扶正固本的作用，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。节气针灸适用于慢性支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者。对于其它素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，以及免疫功能低下等疾病也有较好的疗效。
寒露 饮食
