如何应对考前焦虑

Health   2022-05-26 17:29   英国  

考试一般都会给学生产生压力,绝大部分学生感到考前焦虑,这是很普遍的事情。考试前焦虑,压力大,会影响睡眠和饮食。我们可能无法做到考前不焦虑,但是有一些方法也许可以缓解考前焦虑。

 

1.  可以和自己信任的家人,朋友聊,有时候说一说可能就会好很多。也让家人和朋友了解你们有压力,会焦虑,家人和朋友的支持,理解,贴心,也是缓解我们压力和焦虑的很好的地方。

 

2. 可以找自己的老师,导师,或者心理辅导师,讲诉自己遇到的困难。绝大部分学生都有考前焦虑,老师和学院的心理辅导师是最了解自己学生的,他们也非常愿意能帮助到自己的学生。寻找帮助,只有好的作用,不会有不好的影响。而且他们更有经验,每次考试都会有其他学生向他们寻求帮助,他们也会有更好的经验和方式方法和你分享。

 

3. 可以和小伙伴们一起复习和学习。大家在一起,可以避免孤独,也可以相互分享,相互鼓励,这样就会很大程度的缓解压力和焦虑。

 

4. 相信自己,对自己好一点。想想自己通过自己努力所获得的,就能相信自己可以做好自己,给自己信心和勇气,让自己可以放轻松一些

 

5. 照顾好自己。很多同学因为忙于复习,没有时间好好吃饭,好好睡觉,好好锻炼,身体健康就会受到影响。大脑是身体的重要部分,如果身体健康不好,大脑就有可能不好用,大脑里面的化学反应就没有那么灵敏,反而会影响复习的效果和考试的成绩。磨刀不误砍柴工,好的身体才是保证我们考试效果最好的终究武器。这个时候更要好好的睡觉,吃饭和锻炼。大脑是越锻炼越灵活,越睡觉越效率高。

 

6. 看人生更长远

人生很长,一次考试成绩决定不了你的人生。可能暂时的挫折才是真正成就你的奠基石。当你努力了,就是成功了,相信自己就行。看看自己曾经遇到的失败和成功,就会相信自己只要做好自己就行。

 

7. 按照自己的节奏,不用理会其他

每个人的学习方式,方法都不同,相信自己的就行。人生很美好,考试不是全部。按照自己的节奏,也自己最舒服的方式去复习和考试,自己给自己制定最符合自己习惯的计划表和时间表,定时休息,按时吃饭,按时学习。同时,要定期给自己一个休息的机会。当我们打破自己计划的时候,这是正常的。我们是人,不是机器,计划就是用来打破和不断调整的。

 

最后的最后,深呼吸,相信自己,发挥最好的自己,就可以了。

 

 


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