Hihi大家早呀！
今天是矫牙4年多终于“毕业”的PN上线，开心撒花！想来分享一波牙齿护理心得，AKA提早做好才是真·省很多很多钱、少很多很多痛![]()
是的，血泪干货大输出、帮大家避坑来了~
整牙这四年多，我最大的收获其实是大大改善了我的口腔护理习惯。
矫牙前我视自己凸起的门牙为特色，焦虑不多，但疏忽大意很多。实不相瞒，我矫牙的“最后一根稻草+临门一脚”，是突然接连两次的根管治疗......
因为牙床弯曲拥挤+咬合不好、我牙齿犄角旮旯的藏污纳垢堪称Plus+级别，加上纯靠刷牙、清洁超级不到位，某天积累到一定程度就爆发了——顺带“史诗级”地洗劫了我的钱包![]()
刷牙只能照顾到蓝色区域，
并且还是在刷牙方式正确的情况下！
我就属于一开始连刷牙都刷错的orz
我另一个矫牙原因是：咬合差让我的脸越来越不对称（右边大牙全躺倒，嚼东西使不上劲）......其实到现在也没法完全解决，但有改善就值得~
总结就是：无论整没整牙，平时的口腔护理都得上心，配合合适的工具有效护齿。否则很容易造成龋齿、牙周炎等口腔疾病，治疗惨痛（就没有人能笑着从牙科诊室里出来好吗）、钱包还遭殃。
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今天这篇如何有效护牙，本人斥巨资换来的苦口婆心和实操办法，希望姐妹们都尽早知道、能帮助到大家~
之前也预告过，牙套解放第一天就push商务小伙伴去谈我用开的护牙大心脏——洁碧水牙线的开团，也是很多姐妹在后台催过的刚需~
今天终于有求必应、都安排上了！
心急可以先冲，口令在此！想再了解更多护牙细节&tips的，请继续往下滑~
🦷洁碧水牙线（5.6折起）
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也欢迎大家留言区互动，分享护牙小技巧&好物![]()
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矫牙中后期，我整体牙齿状态OK、没蛀牙、“黑三角”（牙龈萎缩后所引起两个牙齿之间出现黑空洞）没加剧，但出现了一个明显的酸软区。医生答曰：因为刷牙姿势不正确，且造成了磨损......我其实很早就知道自己“拉锯式横向”的粗暴刷牙方式不正确，但真的完全没想到要付出代价![]()
胆小慎点，好奇可点开放大![]()
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港真，从小就没人教过我正确的刷牙方式——巴氏刷牙法（目前医学界最推崇的刷牙法）：1、牙刷与牙长轴之间要呈45°角，把牙齿的三个面（外侧、内侧、咬合面）都刷到。2、请注意刷牙最应该刷到的地方不是牙，而是牙龈和牙齿交界处；3、以两个牙为单位小幅度水平颤动、温柔拂刷，无需粗暴！45°角是为了让刷毛深入到交界处去清洁，这个缝隙比牙面更易沉积牙菌斑。清除如果不及时、久而久之形成牙结石，牙龈发炎，后患无穷。![]()
护理难点除了齿缝，牙周袋也要关注起来啊，就算我后来很有意识清洁，我的牙科医生还是会叮嘱我多注意这个区域！刷牙+水牙线管用的这也是水牙线的针对性强项——我个人觉得最好用且必要的工具之一，后面会展开说~![]()
其次我另一颗牙齿也被拉锯磨损了，但所幸暂无酸软疼痛感，后续只要改变刷牙方式就是“不成问题的问题”啦！
所以你看，牙齿就是这样良心的存在，有改进就有收获，重要的是别拖别回避。我现在每天最最最离不开的，牙线和水牙线都是顶顶头名。咱一个个说。我吃完饭固定动作——上牙线！出门旅游也都带着。话说我刚来异想工作室的时候，发现PM和我一样也是离了牙线不能活的，瞬间更一拍即合了![]()
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日常对话，和PM也会轮流带牙线补充库存；家属则是受我影响也习惯了牙线。牙线主要负责齿间清洁，不仅是带走食物残渣残丝，还可以把齿缝的牙垢给尽量趁早刮走、不让它形成牙结石（持续放任会钙化成刷牙也无法摆脱的牙结石，后续甚至刺激牙龈导致发炎，口臭、牙龈溃疡甚至萎缩松动等都有直接关系的）![]()
很多姐妹明明勤奋刷牙了，牙齿间却还是防不胜防地被蛀（医学上叫“邻面龋”），强烈建议牙线和水牙线都配合用起来。整牙期间我没长一点蛀牙，这两妥妥头功。
反面教材：胆小慎点，好奇可点开放大![]()
牙线棒最好上手、简单易操作。我去旅游也买过卷装牙线，携带方便，不过使用上需要一定的协调性去适应![]()
。牙缝较紧的姐妹建议pick“扁平状”牙线，现在很多款还会带清新口气的薄荷~用牙线不会让牙缝变大（但牙签会变大），而是具备能伸能屈的灵活搞定清洁（我矫牙医生都是通过牙线测试我的缝隙、从而去调整牙齿紧密度的），反倒是不清洁干净才会让牙缝变大、甚至牙龈退缩。![]()
那为什么还需要水牙线呢？
因为牙齿并不一定是平整的平面，犄角旮沓凹凸不平的地方就需要水牙线去“滋走+冲走”残渣和牙垢。
何况水牙线的动能和效率都比手动物理摩擦要高得多，深层夯实清洁和强势巩固护齿效果的作用更显著。
对于戴牙套（尤其传统箍牙），有种植牙和佩戴假牙的人来说，贼好用+好上手！（比如我家婆已经很难适应牙线了，但水牙线她完全趁手好坚持）
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牙缝牙周袋都cover了，而且前后都可以“冲”起来
水牙线也叫冲牙器，原理是用储水箱中的水以脉冲加压形式从喷嘴尖端喷出，由此清洁掉平时牙刷没法到位的齿间软垢和食物残渣，以及我反复强调的牙周袋。用玉米模拟吃完饭牙缝塞了很多东西的牙齿，可以看到容易藏污纳垢的牙缝、三角区，如果光用牙刷是刷不干净的。甚至太用力划拉还会造成玉米颗粒磨损，牙齿也是同理的啊朋友们![]()
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但如果我们让冲牙器登场，轻轻松松就把缝隙里的污渍给冲出来、丝滑带走！
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我一直都在用的水牙线洁碧，清洁很快，它家水压还不会损伤玉米表面
因为还要考虑到每个人牙龈敏感的程度（避免牙龈出血）+使用的舒适度，档位设置也需纳入考虑，清洁到位但不以伤齿为代价。![]()
出门就塞到家属的双肩包里，说走就走！大家庭可以考虑它家水箱容量更大的款。我这几年一直都用洁碧、搬家弄丢过再买的也依然是洁碧。很早之前用过别的大牌、工作关系中途也试用过不少，但对我而言使用感和综合能力、确实没有一家足以让我对“水牙线鼻祖”洁碧变心![]()
它家不仅清洁实力到位，相对静止的稳定脉冲水波还有护住牙龈的本事，能持续稳住水压，连敏牙/正畸/种植牙都能呵护住，新手就更推荐了！我第一次使用就被惊艳到，当时明明笨手笨脚的、也还是能自我感觉冲得蛮轻松蛮到位、也没啥不适，很快就养成习惯，到后来不用就过不好一天啦~![]()
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能快速清除使用区域99.9%的牙菌斑，有效改善牙龈健康、减少牙龈出血~我个人更推荐GS9L的款，便携手持、还很趁手，对我这种无娃小家庭而言巨实用。不仅出门携带方便，日常放家里也完全够我和家属用了（刚好有2个标准喷头；另外还配有1个正畸喷头、1个牙菌斑喷头）。180ml的水箱容量（可拆卸且抑菌不错，定期清洁清洗也很方便），装满基本能把一人份的牙龈线、牙缝都从左到右、从上到下冲一遍~低、中、高3个档位水压可选、分别对应轻柔模式（适合初次使用和敏感牙齿）、标准模式和强劲模式（深层清洁），机身是生活防水的，质量也耐造。操作页面非常简洁“傻瓜”，只有“开关”和“档位”两个按钮，记得要先放入口中、喷头和牙缝呈45度（过程中可用M或W型移动）、嘴唇要包住冲牙器喷嘴头——以上所有准备好再开机，不然水就会滋啦“炸”出来![]()
关于水压选择，建议大家从最轻柔的那一档开始尝试，如果觉得还能承受更大的冲力而又不会让牙龈觉得太猛的话，再升级强度。特别强调一下：水牙线小白一定要循序渐进！循序渐进！循序渐进！等喷到嘴巴里的水含不住了，就按开关键暂停、吐掉水，然后再开机继续~这款是磁吸充电设计（也很好收纳），4小时能充到电量满格，续航1个月问题不大。洁碧也是唯一全系列产品获得美国牙医协会认证的冲牙器品牌。牙科是严谨精准的专业科学，就像我做正畸前都做了大量功课去了解啥是医生的“高含金量title和业认证”，冲牙器同样，多一层高含金量的专业盖章认证叠buff是有意义的。这款GT17是专业机系列之一，也是洁碧家的冲牙器“顶配”——10档护理强度可选，除了常规的日常/正畸清洁和强效净齿，还有专门针对敏感牙龈的“按摩养护模式”（对应1-3档）~亲测有水流从牙缝中流过顺便清洁+按摩了口腔的感觉！同样是稳定脉冲水压的，使命必达但不损牙齿表面、牙龈友好而且实用舒适度高。
用一小片树叶给大家展示先2档（左边）和6档（右边）的区别、树叶没被冲破、娇嫩叶片是完好无损的哈：
作为专业机，它还非常非常小巧、高级，才1个手掌的占地面积！
平时放在洗手台完全不会累赘不占地方，再精简的浴室都能轻松找到它的安身之所，还极好收纳，视觉上就算是强迫症患者都表示挑不出毛病~水箱超大，600ml！全家老小排着队轮着用一轮，也够~水箱还非常好拆卸清洗，这点也是加分的。为什么需要定期清洗水箱？主要是水箱长期置于底部，加上卫生间环境潮湿，所以最好1、每次使用完都把剩余的水倒掉、喷头出水也尽量喷尽、让机器保持干爽；2、定期简单清理。但就像我上面说的、洁碧本身的抑菌就做得比市面很多产品要好、所以不太需要焦虑哈！这款还有7支喷头、全副武装——连舌苔清洁都有专喷专用的待遇![]()
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收纳盒也安排了！这里再放张动图、给大家感受下不同的喷头是怎么工作的~
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针对性喷头匹配对应模式，比如我试过在牙龈上火边缘的时候用敏感喷头+2档的按摩养护模式，啊......小心翼翼紧绷了一整天的区域、终于get到类似马杀鸡摩挲了，舒服到cry~![]()
手柄轻若无物，也有设置开关。小魔盒GT17的使用，也是先将冲牙器45度对准牙缝、放入微闭嘴唇后，推开手柄开关，再从低档开始适应+调整，之后基本固定在习惯使用的档位即可~同样是磁吸充电（充电时开关会有闪烁提示）、快充4.5小时满格、续航也厉害的，日常使用不用插电线，省心。
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这款更适合对口腔护理需求高的群体，多种不同档位和喷头的组合，提供更全面更舒适的口腔护理体验。基本用过的都说回不去，是人类高质量牙齿护理的one pick![]()
唯一的缺点：声音会比手持款大些，但也在可接受范围内~![]()
从左往右：手持入门款GS5、手持时尚款GS9L、专业旗舰款GT17
这次开团除了上面介绍的手持时尚款“小蛮腰”GS9L和专业旗舰款“小魔盒”GT17，手持入门款“极光”GS5冲牙器也帮大家谈到了优惠，这款对比“小蛮腰”GS9L，轻量设计和简易操作更适合新手入门使用。![]()
水箱对比还有一个温馨提示，如果你本身已经是牙周炎或牙龈炎的患者了，停止使用冲牙器、先治疗！
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完整复制下方淘口令购买![]()
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关于牙膏怎么选，不管是常规款、抗敏款、还是美白功效，也都有一些通用原则。
牙膏的主要作用就是帮助清洁牙菌斑、软垢，里面最主要的有效成分是摩擦剂和表面活性剂（产生泡沫，辅助清洁）等。大家选的时候，不管注重哪种功效，都要优先要Pick含氟的。✍️划重点：使用含氟牙膏是目前公认有效的龋齿预防手段！![]()
至于牙齿亮白的本质，其实是让牙齿尽量恢复到自然半透明象牙白的牙齿本色，主要发力解决外部着色的问题。很多明星“死白死白”的冷白牙，其实是做了牙齿贴面或烤瓷牙，“白到反光”在日常社交里反而突兀、感觉挺用力过猛的![]()
那么洗牙什么频率合适？最大的建议依然是去面诊、听医生的专业建议。定期洗牙不仅是为了去除牙菌斑、牙结石，重要的是预防严重的牙周病。拿我自己举例，因为每2-3个月就会去面诊矫牙的进度是否需要调整（比如加附件等等），过程中医生也会帮我把关牙齿清洁、顺带安排我定期洗牙、做足深度清洁，我基本是大半年到一年1次的节奏。日常牙齿清洁总有疏忽的地方，定期给牙齿做深度清洁也很有必要的。最后再放一下洁碧冲牙器的机制+淘口令，这次商务小伙伴谈到的优惠真的蛮给力，包括平时经常卖断货的型号也安排妥了，有需要的UU直接冲吧！🦷洁碧水牙线（5.6折起）
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牙齿好坏虽与基因有关，但日复一日的不良习惯更有隙大墙坏的影响。认真刷牙、做齿间清洁和定期洗牙都应该成为习惯，护牙意识和有效方式也应该从小培养。身边不止是我在口腔健康上吃过教训，幸好现在知道也不会太晚，未来说不定可以省下好几万和少受点牙病的罪呢~![]()
希望这篇可以帮到大家，随手转发给你在意的人，一起让牙齿更健康！本文文字为原创，部分图片来自网络，转载请联系后台。
【missbecky@beckysfantasy.com】- 异想生活笔记（公众号ID：life_and_style）
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牙齿健健康康白白亮亮！
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