![]()
坐在我对面，一脸疲惫的，是一位12岁刚上初一的少年。问及新学期的感受，一个字“烦”，两个字“不爽”。
这位初一同学就读的学校离家只有2公里的距离，所以选择走读。即使是走读，他也得每天早上6点起床，因为6点半得赶到学校参加集体早操。
根据这位少年的描述，同时基于网络搜索，我得出了他所在学校的作息时间安排。
这样的作息时间安排，在成都的私立学校初中阶段，比较普遍，具有一定的代表意义。
成都某私立学校初中学生作息时间如下：
6：20 - 6：35 起床 洗漱
6：35 - 7：00 早操
7：00 - 7：25 早餐
7：25 - 7：50 早读
7：50 - 8：30 第一节课
8：40 - 9：20 第二节课
9：30 - 10：10 第三节课10：10 - 10：40 大课间广播体操
10：40 - 11：20 第四节课
11：30 - 12：10 第五节课
12：10 - 12：50 午餐
12：50 - 14：10 午休
14：15 - 14：55 第六节课
14：55 - 15：10 眼保健操
15：15 - 15：50 第七节课
16：00 - 16：40 第八节课
16：50 - 17：30 第九节课17：30 - 18：30 晚餐
18：30 - 19：30 第一节晚自习
19：40 - 20：30 第二节晚自习
20：40 - 21：20 第三节晚自习
21：30 - 22：00 洗漱 晚记忆
22：00 - 06：20 晚休看到这样的作息时间表，是不是感觉很可怕。很难想象，这就是很多青少年日复一日的学习和生活。据我了解，成都的公立学校的作息时间相对要友好一点点，虽然也没友好太多。公立学校初中阶段一般没有早操，早自习从7：40左右开始。下午4：30左右，学校理论上结束上课，但是紧接着安排的是延时辅导时间，以及接下来的晚餐和晚自习。公立学校的晚自习一般在8点半左右结束。
当然，延时辅导和晚自习在公立学校都是可选项，只不过绝大多数家长和相当大比例老师都把它们理解为必选项。
现在的中小学生为什么近视这么多，除了过度使用电子产品，估计更多还是和上课时间太长有关。现在青少年抑郁这么多，除了亲子关系糟糕的原因，估计和没有每天足够多的时间睡眠、运动、发展自己的兴趣爱好，以及和小伙伴在户外玩耍等等有关。
AI时代，需要用这么多的时间在教室里枯燥低效地学习吗？如何帮助孩子提供学习效率，如何为自己的孩子争取更多的自由时间，如何保证自己的孩子有充足的时间睡眠、运动、发展自己的兴趣爱好，和小伙伴在户外玩耍，也许是家长们可以做的。
是的，努力为孩子争取自由时间，也许才是保证孩子身心健康成长的关键。我是这样说的，也是这样做的。我们家的孩子今年初三，从小学一年级起到现在，我们都是向学校申请不参加延时辅导，不参加晚自习，所以他小学时候每天三点半放学，现在即使是初三也是四点二十放学，享受了比同龄孩子多得多的自由时间。实践证明，有充足的睡眠时间，有时间发展自己的兴趣，读自己喜欢的书，参加运动，和小伙伴们一起玩耍，不仅不影响学习成绩，反而还让身心更愉快。身心更愉快，学习更高效。最后再补充两点小常识：小学生每天睡眠尽量保证10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时。睡眠是人体修复最重要的手段，睡眠不足或者被剥夺了睡眠的孩子，身体发育会受影响，学习效能也大打折扣。
另外，无论是小学初中高中，每天保证孩子2小时的户外时间，无论是户外运动、户外漫步、还是户外发呆都好，这也是预防青少年近视最简单易行的方法。
最后，由于中小学教材更新速度太慢，时效性不强，与日新月异的世界严重脱节，强烈建议每一个家庭给孩子订购一套《三联少年新知》。这是一本非常棒的专门写给青少年的杂志，可以帮助孩子开阔视野，寻找兴趣、与时代同步。每月一期，总能给孩子一些惊喜和期待感。在养育孩子过程中，如果你有什么困惑疑问，欢迎扫描下图二维码咨询，我们一起努力，为孩子们健康成长保驾护航。
最后的最后，所有的父母和老师都需要明白，一切都是学习。不是只有坐在教室里听讲刷题才是学习。阅读是学习，和小伙伴玩耍是学习，在大自然中漫步也是学习，和爸爸妈妈聊天也是学习，和有意思的人在一起也是学习。学习无处不在，少上几节课，没什么好担心的。相关阅读
时代的精神疾病：情感堵塞
你是自己的主人，也是共同体的一部分
我们学过各种知识，唯独没有学过如何安慰人
在不确定的世界，如何给自己的生命建立确定感？
寻找12组成都家庭，一起迎接新的成长！
与成都的年轻人在一起的第十年
周玉亮：保持无知
