女性的月经初潮一般在12岁左右，有的女性可能早一点，有的女性可能迟一点，它主要跟本身的体质、日常饮食、还有家庭的遗传、环境地域分布、种族都有很大的关系。
月经周期一般是21-35天之间，平均28天左右比较合适，月经持续的时间称为经期。一般3-7天，平均5天，有些女性来月经时会感到腹部疼痛，会选择喝红糖水。
红糖水的营养价值有哪些？
红糖水是一种传统的中药调理食品，它由红糖和水煮制而成，具有丰富的营养价值。红糖水中富含葡萄糖、蔗糖、维生素B1、B2、钙、铁、锌等多种营养成分，有助于调节女性身体内的内分泌系统，帮助女性缓解经期不适。
每天喝一碗红糖水，可能会使女人收获这4个好处，不妨看看
1.缓解经期不适
红糖水能够帮助缓解经期出现痛经、经量过少等等问题。因为红颜碎能够帮助活络气血，有效加快身体血液循环，使女性经期能够更加顺畅。
对于气滞血瘀、寒气凝结引起的痛经有很好的缓解效果。另外经后如果是气色不好也可以喝红糖水调节。
2.缓解低血糖
体内胰岛素分泌不足，会使低血糖症状出现，同时还会因为葡萄糖，缺乏而出现头晕目眩的症状，再加上月经的影响，经血量大量排出，身体虚弱加重低血糖的不适感。
而红糖水中含丰富的铁元素以及葡萄糖能起到补充体内所缺失的营养物质，所以多喝红糖水，还能有效避免低血糖的症状。
3.补血
红糖水中含有一定量的铁元素和氨基酸，喝了以后可以起到补血的作用。可以用于缓解以及预防月经期失血过多造成的缺铁性贫血，并且也可以改善贫血造成的面色苍白以及机体乏力等症状。
4.抗衰老
红糖水中含有一些可以抗氧化的物质，喝红糖水可以抗衰老。没有哪个女性不在意自己的容颜，越来越多的女生为了让自己更加年轻漂亮，会使用大量的化妆品。其实，想要让自己更加年轻，平时来一杯红糖水也是很有必要的。
女性喝红糖水，是来经期喝还是经期结束之后再喝呢？多数人都喝错
虽然说，喝红糖水对女性身体有很多养生作用，但是也有老人说红糖水不能乱喝，比如家里很多老人就说月经期间是不能喝红糖水的。那么，红糖水应该是在经期来之前喝，还是经期结束后再喝呢？
其实，这并没有统一的正确答案，红糖水适合在什么时候喝，应该根据自己的体质来决定。
经期必定会痛经的人：如果是体质虚寒的人，最好是在经期到来前，就提前做好准备，提前把红糖水喝上，这样才能够让子宫排出经血更加顺畅平和，减少痛经的发生。
经期后才出现痛经的人：有些人会在经期快结束时才开始出现痛经现象，这时只需要在经期开始时喝红糖水就可以取得很好的效果。
偶发痛经的人：如果是因为受寒导致偶发痛风，那么可以在肚子疼痛时用热水袋护住腹部，温暖子宫，再喝上红糖水来缓解子宫痉挛产生的疼痛。
女人吃红糖好处多，但也不能“胡乱吃”，提醒：4个禁忌要牢记
1.红糖不宜长时间存放后食用
红糖存放时间过长，首先卫生问题需要注意，时间太长了红糖容易变质， 养护身体不成反伤身，而且影响红糖水的口感。所以开封的红糖尽快喝掉，不要搁置太久。
2.糖尿病患者忌食
红糖中含有大量的糖分，糖尿病患者食用后容易加重病情，因此需忌食。
糖尿病患者的主要症状就是血糖过高，而红糖中含有大量的糖分，食用后会导致血糖水平上升，加重病情。因此，糖尿病患者需谨慎食用红糖，最好遵循医生的建议，控制饮食。
3.不建议睡前或空腹时饮用
很多女生习惯一大早起来就空腹喝一杯红糖水，但不建议这么做，因为空腹饮用红糖水容易导致体内血糖突然增加，出现头晕等情况。
同样也不建议在睡前喝，因为夜间我们身体的新陈代谢都会比较缓慢。如果睡之前饮用很多红糖水的话，会使血液中的糖分增高，容易导致失眠。
4.不宜多食
糖属酸性食物，人体的内环境呈弱碱性，大量食用糖会使体液变成中性或弱酸性，从而加速细胞老化、头发变黄变白、性格暴躁。
糖食用后还可消耗体内的钙，引起骨骼脱钙，骨质疏松，可以增高血脂，促使动脉硬化。此外，吃糖过多还可引起糖尿病、肥胖病、龋齿等。故吃糖不宜过多。
红糖水加点料还能治病！推荐7种最佳搭配
红枣红糖水：滋补益气，对脾胃虚弱、贫血等有很好的治疗作用。其中红枣含有丰富的铁元素，可以补充失血。
姜红糖水：可缓解寒性疼痛、感冒、风寒引起的头痛等症状。
枸杞红糖水：具有养肝明目、抗衰老等功效。适用于身体虚弱、视力模糊等情况。
花生红糖水：含丰富的优质蛋白质、钙、铁等营养成分，有益于滋补血气、调节肠胃等作用。
桂圆红糖水：疏肝解郁、补益心脾，可改善失眠、头晕等症状，还可以补充女性所需的营养。
蜂蜜红糖水：排毒养颜，滋润皮肤。用热水将红糖融化，带温度合适时加入蜂蜜，搅拌均匀。
红糖党参赤小豆汤：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
总结：女性在月经期间可以根据自己的身体状况和所需来适度饮用红糖水，同时给身体的各项组织器官和组织细胞补充所需要的营养物质和营养元素以及所需要的营养水分，缓解小腹胀痛的状况发生。
同时还要注意自己的保暖以及个人卫生，降低妇科类高发性疾病的发生。
