爱美是女人的天性，一个女人如果能够拥有完美的身材，那也是能够令人骄傲与自信的资本。有些人为了达到这个目标，甚至还会不计后果。
关于减肥，首先要做的就是管住嘴，而在管住嘴的路途中，可能很多人都听说过过午不食。
现实中女性们为了减肥，还就真的这样做了。这不，一位26岁的女子，已经保持了5年过午不食，她最终得到了什么呢？
什么时候称体重是最准的？
同一时间测量：在每天的相同时间点进行体重测量，例如早晨起床后使用洗手间之前，保持一致的条件可以提高测量的准确性。
赤脚测量：在相同的地面上进行测量，例如在地板上，裸足站立，以避免通过鞋子和衣物的重量干扰测量结果。
稳定的地面：确保测量体重的地面是平稳的，以保持准确性。
这份女性标准体重对照表，不妨看看，自查一下你是否超标
对于成年人来说，计算标准体重的公式有很多，男性和女性的计算公式是不一样的，女性的标准体重计算公式为：（身高的厘米数-70）×60%
如果女性的身高是156厘米，那么标准体重就是156-70=86，86×60%=51.6千克。
在标准体重上下浮动10%都是正常的，如果超过了标准体重的10%，那么就是超重，超过标准体重的20%就是肥胖，低于体重的10%为体瘦，低于标准体重的20%以上就是消瘦。
为了变瘦，山东一女子坚持5年过午不食，她的现状，值得大家反思
小文今年26岁，大学时因为谈了一个特别喜欢的男朋友，后来失恋，伤心欲绝经常暴饮暴食，一口气吃到了150斤，后来为了让自己瘦下来，对自己开始了严格的身材管理。
后来在与朋友的交谈中偶然得知后，过午不食这种减肥方式，可以轻松的将身上的油脂以及赘肉减掉，自此之后小文一直坚持着过午不食，每天过了下午1点后就不再碰任何食物，只喝水。
过了半年时间，原本比较肥胖的身材明显瘦了一大圈。但这种方式也存在着相应的弊端，会降低机体免疫力和抵抗力。
过午不食对身体是“伤”还是“养”？这4个后果要清楚
1.新陈代谢下降
一般正常人一日三餐，机体所需的能量需要通过每顿的饮食摄入而达到，而长期的过午不食可能导致中午摄入的能量不足以维持下午、晚间的正常的学习、工作、生活等，严重时会引起机体新陈代谢减慢。
2.营养不足
过午不食会导致身体缺乏必要的营养物质，因为中午是人们一天中摄取营养的重要时机。如果长期坚持这种饮食习惯，可能会导致营养不良、贫血、缺乏维生素等健康问题。
3.肠胃不好
每到晚上固定的时间，身体里的胃酸将会分泌，肠胃也开始蠕动，如果不吃晚饭，没有食物的消化，胃部胃酸将会过多，进而会腐蚀人体的肠胃粘膜，还会增加患胃溃疡、肠胃炎等疾病的风险。
4.免疫力低下
长期过午不食对免疫系统所造成的损害是不容小觑的。人们的身体在不断运行的过程中，每天都会不断消耗大量的能量。
而过午不食会导致身体无法摄入足量的食物，自然就会影响到体内各个脏器组织的正常运行，影响到免疫系统的功能健康，导致自身面临到免疫力低下的结果。
5个健康减肥方法，帮你养成易瘦体质，瘦20斤不是问题
1.吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快。从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。
另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2.减少精制碳水化合物的摄入
碳水化合物是我们生活中不可缺少的营养素之一，但是碳水化合物的过多摄入会转化成脂肪并对身体健康产生负面影响。
为了减少身体中的脂肪，你需要尽量避免精制碳水化合物，如白米饭、白面等。建议适当放低碳水化合物的比例，摄入足够的蛋白质和膳食纤维以维持身体正常生理需求。
3.增加运动量
运动是消耗身体能量的重要途径，通过增加运动量，可以有效地消耗多余的脂肪。建议每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每次30分钟以上。此外，还可以尝试增加日常的步数，如步行、爬楼梯等，增加身体的能量消耗。
4.晚上睡觉时间10-11点之间
早睡有助于身体进入到深度睡眠时期，这样可以保证激素水平的上升，提高身体的代谢，还可以让内脏器官得到休息。
肌肉得到恢复和增长，就是为了保证身体代谢的旺盛，从而让减肥的速度加快。其实睡觉也是可以减肥的，但是很多人都不知道而已。
5.定期测量体脂率
减肥期间，我们要关注体脂率，而不是体重。不要被体重影响了心情，你要知道：体脂率是反映身材胖瘦的关键，脂肪分解、肌肉生长的过程中，体重可能没有太大变化，但是身材却会慢慢变得紧实下来。
我们可以5-7天测量一次体脂率，不需要每天测量。你可以从网上购买一台体脂秤，在家就能测量自己的体脂率情况，女生的体脂率需要保持在24%以下，男生体脂率要保持在20%以下，身材才是比较标准的。
写在最后：在这个追求健康和美丽的时代，减肥是许多人的共同目标。然而，减肥并不意味着要忍受饥饿，或者过度劳累。相反，科学的方法可以帮助我们在享受生活的同时，达到减肥的目标。
