你还长时间对着电脑一动不动
窝在沙发刷手机一玩就是大半天
抬头看电脑
低头看手机么
这样很容易得颈椎病哦！
颈椎病在世界卫生组织公布的全球十大顽固疾病中，位居第二。近几年来，随着手机、电脑等通讯工具的普及，青少年“低头族”越来越多，颈椎病出现年轻化趋势。让我们一同深入了解颈椎病，守护我们的“生命支柱”。
Q
什么是颈椎病？
A
颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎间盘突出及邻近软组织压迫脊髓、神经、椎动脉而产生一系列功能障碍症状的临床综合征。
Q
颈椎病有哪些常见病因呢？
A
年龄因素、慢性劳损、外伤、起居失常、肥胖、枕头过高等是颈椎病的常见病因。
Q
颈椎病有哪些临床表现：
A
颈椎病的临床表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛、行走困难、甚至四肢麻痹、大小便障碍、瘫痪。
①先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，重复5~10次。
②将手放在额头上，慢慢将头部向前压，手持续阻挡头部压来的力量。
维持5秒后，放松，重复5~10次。
③将手放在脑后，头部向后压，手持续阻挡头部压来的力量。维持5秒后，放松，重复5~10次。
④耸肩，放松，过程感受背部肌肉发力，重复5~10次。
总之，颈椎病需要“三分治七分养”。预防才是关键，每个人都需要有脊椎养护的常识。预防颈椎病就得从日常生活的点滴做起，通过良好的生活习惯、合理的工作安排和适当的自我护理等方法进行预防。
呵护颈椎，拥抱健康，让我们每一天的生活都充满活力！
来源：宁波市第六医院
供稿：康复科
编辑：小六
