作者：刘遂谦
工作于：北京和睦家医院康复医学科，悉尼大学临床营养学硕士，澳洲DAA认证执业营养师，《临床营养网》签约营养师
擅长：婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导，孕产妇营养指导及健康管理，急慢性疾病及肥胖营养治疗，以及肠外內营养支持。
参与第35版《马丁代尔大药典》、《营养评估与营养治疗手册》、《Krause营养治疗学》中重要章节的译校编审等。多家媒体营养专栏签约专家顾问，并担任过数本母婴类图书主编。
文章来源：遂谦的营养小屋
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过量摄入鱼油的风险： ※ 轻微消化道不良反应（鱼腥味、嗳气、腹泻和恶心）； ※ 可能增加房颤发生风险； ※ 可能增加出血风险（抗凝），Omega-3脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险。
（图片来自微信公众平台公共图片库）
所以，给大家总结一下：
※ 鱼油不是万金油，不能包治百病。
※ 如果因为血脂问题或心血管疾病辅助治疗，需要使用鱼油，建议听主诊医生的建议选择处方鱼油及遵医嘱合理用量。
※ 有凝血障碍或者在使用抗凝剂或抗血小板药物的朋友，服用鱼油需警惕或者监测出血风险。
※ 自己购买的鱼油，不一定能够达到期望的保健效果。因为DHA和EPA除了要对症，还要看浓度、形式和含量。但，不管能否实现自己期待的健康益处和效果，都别盲目吃太多，以免给自己增加风险。
额外多说两句：
你花在华而不实保健品上的钱（这里指的是各类性价比不合理的保健品，不专指鱼油哈），攒起来恐怕能买不少黄金呢。后者保值，还能应不时之需。前者如果只是智商税就罢了，万一不仅交税还增加健康风险，那可就太不值了！花自己的金子买风险，你自己掂量掂量......
好好吃饭+好好睡觉+好好运动+减少内耗，最安全实际。
遂谦碎碎念
保健品不是药，不要高估它们！
《中国临床营养网》编辑部
