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对情绪有自我意识的人，会获得一种自由！
所谓自我意识，是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。
对情绪的自我意识，即知道自身的情绪，也知道自己对情绪的看法。如“我生气了”、“生气对我不好”。
能觉察到情绪的人，会更自由，生活的幸福度也会更高。
因为被看见、被觉察到的情绪，也就有了被化解的可能性，你可以由“被情绪控制”转变为“控制情绪”，掌握了主动权，自然更自由！
举个例子：
某一天，你下班前被领导痛批了一顿，郁闷不已！
如果你没有觉察自己当下的愤怒，对被批评这一件事耿耿于怀，很可能被这一负面情绪吞噬，回到家对孩子没有耐心，对伴侣全是不满，生活一团糟。
就像电影《头脑特工队》中的莱莉，被愤怒情绪掌控而不自知，她抱怨父母搬家让自己不得不适应新环境，怨恨好朋友认识了新的伙伴，甚至不惜用离家出走来与父母对抗。
觉察不到负面情绪的人，容易被负面情绪吞噬，做事没有热情，效率极低，感受不到周围人的爱和关心。
反之，能觉察到负面情绪的人，会重新评估缠绕自己负面情绪，从而管理负面情绪，最终摆脱负面情绪。
不要小看“觉察”这小小的一步，也许就是那几秒钟的觉察，便会让你冷静下来，收回正要打孩子的手，或是即将说出口的伤害伴侣的话。
能觉察到负面情绪的人，对待负面情绪，便有了选择权，或是被动接受，或是主动调整。
有选择，就有希望！
因此，他们是自由的。
那觉察到负面情绪之后，如何调整，进而摆脱负面情绪呢？
在《情商：为什么情商比智商更重要》这本书中，作者提出了3个摆脱负面情绪的方法：
1.控制和质疑触发负面情绪的想法，获得缓和性信息。
比如，如果有人告诉你，领导最近工作压力很大，他对即将到来的考核很紧张，你对领导批评自己的愤怒、抱怨，会不会少一分？
2.分散注意力，让自己身处不可能进一步引发负面情绪的环境。
比如，和伴侣吵完架之后，共处一个空间会引发更多的不愉快，各自去上班，或者各自出去走走，给彼此留一段冷静期，更有利于负面情绪的消解。
3.在负面情绪刚萌芽时就把它遏制住，并把它们写下来。
很多时候，让我们陷入负面情绪的，原本只是一件很小的事，但我们没有及时觉察、调整，而是耿耿于怀，任由它不断发酵，变大，最终到了难以收拾的地步。
尝试在负面情绪刚起时，写下内心的纠结、不快，或许，写下来的这几分钟，你早已说服了自己，负面情绪也渐渐消散。
点亮在看，愿你能觉察、调整情绪，做个情绪自由之人！
