Hi，我是罗一。
今天早起跑步时，在杨天真的播客中听到一段很触动我的内容：
有位读者提问，她对自己的身材很不满意，想减肥又因为工作压力大，常常情绪性进食；想要提高工作效率，又常常上班摸鱼、拖延，对自我行为感到迷茫和挫败，该如何做到掌控自己的生活？ 杨天真《直面Bug，用强者思维破局成长》
杨天真在节目中回复到：
每个人需要找到属于自己的自律、自控模式。
摒弃掉外部评价对我们的影响，寻找真正的“我想要”。
任何事情目标最重要，手段只是一种方法，明确目标后寻找对自己最有效的办法。
真正的自控力是找到一个方式之后，发挥自驱力。杨天真《直面Bug，用强者思维破局成长》
换言之，我们很多人坚持不下去，不是因为自己没有自控力，而是因为我们从来没有真正想清楚过，做这件事，对自己的意义是什么。
《有效学习》的作者乌尔里希·伯泽尔在谈到如何学习时说：
我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动的终极动力，也是掌握任何一项技能的第一步。
而获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事的长远意义。
没有看到做某件事对自己的意义，就算知道做这件事有很多好处，内心也不会真的接受。
因为这些所谓的好处，更多的是世俗评价标准认可的，未必是你需要的。
我刚开始尝试早起时，也经历过一段时间的反复失败。
一开始热情澎湃，因为大家都觉得早起是个好习惯。
可是某一天，我突然不想早起了，因为我始终不明白，早起对自己到底意味着什么，有时候五点半起来，不知道用这些时间做什么，磨蹭到出门上班，反而有一种“没做什么事，又没好好睡一觉”的挫败感。
直到看了《就因为没时间，才什么都能办到》这本书，被作者带着三个孩子考上哈佛研究生的事迹感动。
我才真正意识到，作为职场妈妈，早起，对自己来说意味着拥有一段完全不被打扰的时间，让我可以暂时放下工作，不考虑家务孩子，静静与自己相处。
此后，早起，才成了自然而然的一种习惯，不需要靠毅力，周末也能做到。
在《这本书能让你戒烟》中，作者说过：
单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复地失败。
李笑来也说，如果一件事你需要靠坚持才能做下去，注定不会长久。
就像在播客中提问的这位女孩，想减肥，想提高工作效率，但行为总是朝着反方向走，就因为她只是看到了别人怎么做，看到别人的成就，误以为自己也想要这样的成就，也该采取这样的行动。
可是，她忘了问自己，减肥的目的是什么？对自己意味着什么？提高工作效率对自己有什么意义？
看不到好处的目标非常单薄，注定只能是一场三分钟热度。
所以，采取行动前，先问问自己，这件事对我意味着什么？
想清楚了背后的意义，你才不会中途被各种诱惑阻碍，更有可能持续做下去。
这是小尾巴：
罗一早起的第495天
罗一日更挑战的第20/100天
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