Hi，我是罗一。
昨天下班回家，因为工作上还有一点小尾巴未处理，我需要给退休职工打电话，解释单位目前的工作安排。
电话拨通，老同志在我说完第一句话就开始絮絮叨叨表达自己的不满，完全曲解了我的意思。就这样，拉扯了15分钟，才解释清楚。
电话挂了，但我这一天的好心情彻底被毁了，连带着家人的情绪也受到影响。
晚上躺在床上，我辗转反侧，反复想着这件事，直到凌晨才勉强睡着。
为什么会这样？
在《认知驱动》这本书中，作者周岭提出一个有意思的观点：
“刻在基因中的“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。”
换句话说：人们更容易关注到那些让自己不快乐的信息和事件，而忽略了占比更大的快乐和美好。
昨晚打电话的这15分钟，只是我一天中的1/96而已，但这占比小小的事件，却毁了我的一天，这种莫名的难受，一直持续到今天早晨。
生活中，这样的事情不是第一次遇到。
去年，我和朋友报了一个去海南的旅游团，第一次见到大海，第一次体会真正的沙滩......这些体验本来很好，但因为遇到一个过度推销的导游，大家都对此印象深刻。
一年过去，再聊起那次旅游时，大家依然在吐槽导游带来的不愉快的体验，而对于看到的美景，吃过的美食，怎么都回忆不起来。
你看，导游的推销，只是我们行程中的一个小小因子，却真切地影响了我们对整趟行程的感受。
曾经看过这样一个案例：
一个人丢了100块钱，他因此闷闷不乐、沮丧懊恼。后来，他捡到100块钱，挽回了自己的损失，按理来说应该能开心起来才对。
然而，事实是，捡到钱的短暂愉悦，依然取代不了丢钱带来的沮丧，他还是对丢钱这件事耿耿于怀。
这也是一种典型的负面偏好。
快乐是一种选择，更是一种能力。
如何克服基因中的“负面偏好”，让自己做一个快乐的人呢出来？
1.写成功日记。
被称为“最有趣的理财书”的《小狗钱钱》中，那只会说话的小狗钱钱，叫主人吉娅每天在本子上写下一天中的成功事件，任何小事都可以，每天至少写5条，它把这个本子叫“成功日记”。
这背后的原理在于，通过记录，逼自己主动发现生活中的亮点和美好，弥补我们“更容易记住负面信息”的偏好。
久而久之，人会更自信。
书中的吉娅，就通过写成功日记，克服了第一次公开演讲时的恐惧和抵触。
我们也可以设置自己的成功日记，在忙碌琐碎的一天中，找到自己的闪光点。
2.把注意力集中于自己已有的事物上。
我很喜欢《人生没有太晚的开始》中的一段话：
当你选定一条路，另一条路的风景便与你无关。
然而我们中的一些人，走在自己的路上，眼里却都是别人路上的风景，满怀羡慕乃至嫉妒。
直到一天，一位后来者怀抱五彩鲜花，经过你身旁，你惊讶地问：美丽的花儿从何来，他答到：在你身后的路上，随处都是。
你方明白，这些年，我只顾着观望另一条路的一草一石，却忽略了自己路上的满地鲜花。
古语说：身在福中不知福，当你目光总盯着别人的路，自己脚下这条路便显得荆棘密布，泥泞无比。
正如周岭在《认知驱动》中说的：幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因为他们都是身在水中却看不到水的鱼。
把目光拉回来，想象一下，如果失去现有的东西，自己会怎样？
3.跳出当下视角，站在更宽的视角和更长的时间维度看现在。
再大的烦恼，在一天中也只是少数，尝试离它远一点，不让它遮住当下的美好。
马斯克说：最终，所有的事情都会消亡，只是时间问题，将时间拉长，连宇宙都会湮灭，何况人。
再难跨过去的坎，将时间维度拉长到三五年，站在未来看，你会发现根本无足轻重。
4.列出这件事的最坏情况。
很多时候，我们的焦虑、内耗、不快乐，并不在于这件事真的伤害了自己，而在于内心对未来的担忧，担心这件事影响自己在他人心中的形象，或是影响未来的合作……
解决痛苦的最好方法，就是直面痛苦。
把这些担心写下来，你会发现，情况没有自己想的那么糟。
就像上文中提到的，和老同志的通话让我气愤不已，真正写下来才发现，我内心隐隐担心她会去领导面前说我坏话。
这才是我不快乐的根源所在。找到了根源，解决办法也就有了。我可以在她去说之前，先找领导汇报这一次的通话情况，让领导了解情况，避免被她的片面之词带偏。
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人生在世，难免会有大大小小的事情，让我们不快乐。
我们不可能让自己离群索居，远离烦恼。
但我们可以改变自己，让自己对这些烦恼免疫。
谁的生活里都是一地鸡毛。聪明的人，无非是把鸡毛做成了鸡毛掸子，掸去灰尘，换来澄澈和明净。
扫除了不快乐，幸福和美好，才会如期而至！
点亮在看，保持乐观向上，把自己活成一束光，灿烂如朝阳。
这是小尾巴：
罗一早起的第491天
罗一日更挑战的第15/100天
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