坚持体育锻炼
不只是身体的锻炼
更是心灵的磨砺与成长
10月21日上午
为调动学生参与体育锻炼的积极性
培养学生良好的体育锻炼习惯
铸就学生强健的体魄
我校举行以“每天健康锻炼一小时，
健康生活一辈子”为主题的升旗仪式
本次升旗仪式由204班担任
从左至右为关芷娟、曾宝儿、黄洋韬同学
01
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！我是来自204班的关芷娟。今天，我站在这里，满怀激情地与大家分享一个简单却深远的理念——“每天健康锻炼一小时，健康生活一辈子”。这不仅仅是一个口号，更是一种生活态度，一种对美好未来的期许和追求。
首先，让我们思考一个问题：在高强度的学习和生活中，我们是否给予了自己的身体足够的关注与呵护？早晨匆匆起床，白天在教室里一坐就是几个小时，下课了也只是趴在座位上睡觉，除了上厕所几乎没有运动量，晚上拖着疲惫的身躯回宿舍，日复一日，周而复始。在不经意间，这些看似平常的习惯，正悄无声息地侵蚀着我们的最重要的东西——健康。
如何才能打破这一恶性循环，找回属于我们的健康与活力？那就是锻炼。锻炼对身体的益处是显而易见。它能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力，帮助我们抵御疾病的侵袭。此外，还可以促进骨骼健康，预防骨质疏松，让身体更加挺拔有力。
锻炼更是一种心灵的洗礼。当我们投入到运动中时，无论是酣畅淋漓的跑步，还是需要团队协作的球类运动，在运动的过程中都能让我们暂时忘却烦恼，释放压力，享受当下的纯粹与自由，让我们在繁忙的学习中找到一片宁静的港湾。每当汗水滑落脸颊，那份由内而外的轻松和愉悦，是任何物质享受都无法比拟的。
健康，是生命的基石，是追求梦想和幸福的起点。没有健康，一切都将变得黯淡无光。因此，每天抽出一小时进行锻炼，不仅是对身体和心灵的呵护，更是对生命的尊重。
有人说，一小时的锻炼太奢侈了，我哪有那么多时间？其实，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。锻炼不需要你成为健身房的常客，也不要求你拥有专业的运动装备，甚至不需要你进行高强度的训练。散步、慢跑、跳绳、篮球、足球、排球、羽毛球……这些简单易行的校园运动，只要持之以恒，都能带来显著的健康效益，而且我们还可以利用好每周两次的体育课和跑操，激活身体，释放压力。
当然，锻炼并不是一蹴而就的事情。它需要我们的耐心和毅力，需要我们在日复一日的坚持中，慢慢感受身体的变化，享受那份由内而外的蜕变。当我们发现自己的体力越来越充沛，精神越来越饱满，当我们发现自己的笑容越来越灿烂，生活越来越美好，我们就会知道，这一切的付出都是值得的。
“每天健康锻炼一小时，健康生活一辈子”，这不仅仅是一个人的选择，更是一个社会的责任。当我们每个人都拥有健康的体魄，我们就能够更好地投入到学习和生活中，为社会的发展贡献自己的力量。同时，我们的生活也会因为我们拥有一个健康的身体而更加幸福美满。
同学们，让我们从现在做起，从每一天做起，坚持每天锻炼一小时。让锻炼成为我们生活的一部分，让健康成为我们永恒的追求。我相信，在未来的日子里，我们一定会因为今天的坚持而收获满满的幸福和喜悦。
最后，我想用一句话来结束我的演讲：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”愿我们都能珍惜生命，珍惜健康，用每天的锻炼来书写属于自己的精彩篇章！
我的演讲到此结束。谢谢大家！
02
我是来自204班的关芷娟，担任班长一职，我平时乐于助人，与同学们相处融洽，但学习上仍有不足，我会继续努力加油。
芷娟是一个勤劳的孩子，在家里主动帮家里人分担家务，希望她在接下来的生活中保持积极向上的心态，在学习上继续努力加油。
关芷娟同学是我们的班长，她有责任心，能处理好班内大大小小的事务，也有能力管理好班级。同学们都信任她。在平时的相处中，她总是乐于助人，希望她能达到自己的目标，成为自己想成为的人。
芷娟是个认真负责的学生，每次的班干工作都能出色完成。做事善始善终，认真负责。在学习方面，能勤奋刻苦，合理分配学习任务，是班里的榜样。
03
大家好，我是高二（4）班的黄洋韬，在班上担任班长和劳动委员。我阳光开朗、积极乐观，经常参与班级的集体活动，是老师的得力助手。
洋韬是一位尊老爱幼、热爱体育运动的孩子，在家会主动分担家务。学习上严格要求自己、积极进取，希望他能再接再厉，向自己的目标靠近。
洋韬是一位负责任、热情好学的同学。在生活上，他会帮助有困难的同学。在学习上，遇到的不会的题目也会主动找老师同学询问学习，是一位充满正气的同学。
一直来你总是孜孜不倦地认真学习，积极工作，尽自己的努力把学习和工作做好。踏实的做好每一件事情，日有所进，学有所成，希望今后你能实现自己的梦想。
04
大家好，我是来自204班的曾宝儿，在班上担任团支书一职。我为人乐观、待人友好、与同学关系融洽。希望自己继续加油，成就更好的自己。
你性格活泼开朗，是一个有责任心的孩子，放假在家会做力所能及的家务，能自觉完成作业，不让妈妈操心。愿你能再接再厉，创造属于自己的天地。
宝儿同学做事认真负责，积极落实老师安排的任务。在学习上，积极主动、不会的知识下课及时解决。在生活中，她阳光开朗，正能量满满，希望她能在学习上更进一步。
宝儿阳光开朗，热情大方。工作主动积极，细心负责，为老师分担了不少的工作，深得各科老师和同学们的好评。期待你新学期的进步。
文字：梁小英
初审：陈俏余
复审：苏梦娇
终审：卢建芳
来源：德育处、团委
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