倾听一刻钟
陪伴两小时
——亲子活动倡议
社会的快速发展和激烈竞争的加剧，不少家长对孩子的教育和未来发展感到焦虑，由此过度介入孩子的学习和生活，同时也容易因孩子的成绩表现而产生情绪波动。这样的例子在生活中并不鲜见。虽然家长对孩子的批评指点，也是怀着望子成龙、望女成凤的气派，但如果长久下去，家长的焦虑也会在不知不觉中传递给孩子，孩子的心理健康容易受到影响，家庭氛围也会因此变得紧张。
那么，家长可以如何放下育儿焦虑，放松心态和孩子进行沟通呢？这里为大家介绍3个方法：
转换思维，增强自信
当问题发生的时候，不要着急，可以跟孩子说，“问题不大”。这句话背后的含义是，相信孩子可以搞定这件事，即使现在不行，以后也可以。这种思维的转换并不意味着我们放弃了，而是允许生命里多一些时间感和空间感。即使此刻发生了不好的事情、此刻实现不了目标，也能给予孩子信心，没关系，它会过去；没关系，我们可以慢慢来。
增加体验，丰富感受
世上难有完美的人，也难把事事做得完美。做不到“事事正确、处处完美”是很正常的，当我们可以跟孩子说，这是一种体验而已，即使遭遇挫折、或者搞砸事情，也是一种别样的体验。因为考试退步，所以看到了没搞懂的知识点，获得了改正的体验；因为和朋友吵架，所以看到了彼此的不同点，获得了沟通的体验；因为物品坏掉，所以获得了动手修理的体验……
人生，不过就是一场体验，好的坏的，都带来了更丰富的感受。
减少批评，温柔鼓励
当我们还是孩子时，父母是孩子安全感和支撑感的第一来源。当孩子受了委屈、遇到挫折，向父母求助却经常被拒绝时，会让孩子产生茫然、羞耻、恐惧等负面感受。若孩子感觉父母不能成为自己的后盾，他会觉得，遇到问题不能让父母知道，更不能找父母求助，否则父母会跟着问题一起来“解决”我。
因此，当孩子做错事或是遭遇挫折的时候，比起指责和批评，我们可以多给孩子一些表扬和鼓励，比如可以对孩子说：“你已经尽力了，你不是有心犯错，相信你可以处理好这个问题的。”这不是对孩子的纵容，而是对孩子的接纳。当孩子感受到自己的情绪被接纳时，孩子也能感受到父母对自己的支持，也更有能量去处理问题、面对挫折。
沟通，是情感交流的桥梁，也是家庭和谐的基石。值此国庆佳节，我们向全体家长和学生发出倡议：放下忙碌的日程、放下一切电子产品，互相倾听、互相陪伴，享受一段淳朴的亲子时光。你们可以共同出游观光；居家看一部喜欢的电影；一起玩一次有趣的桌游；吃对方喜欢的食物；一起准备一次午餐或晚餐；聊一聊最近的时事热点；甚至是一起喝喝茶、发发呆，充分感受这一段纯粹、美好的时光。
虽然仅是简单的沟通和陪伴，但正是这一次次的亲子时光，构建了我们心中最坚实的依靠。让我们好好聊一聊，听一听彼此，在倾听与陪伴中留下温暖的记忆。
南海中学分校德育处
南海中学分校心理健康教育指导中心
编辑：梁小英
初审：黄晓锃
复审：苏梦娇
终审：卢建芳
来源：南分心理健康教育指导中心
