在泰北深山内观冥想

很多人都说清迈破破烂烂，基建设施比不过国内的三四线城市，但我偏偏独爱这39度风里的松弛感。从身体的皮肤到神经的每个末端细胞都充满了安逸，简简单单的幸福与快乐，在清迈抬头的天空下触手可得……

清迈是泰国的第二大城市，因为其优美的自然环境，凉爽的气候、多元的文化氛围以及低廉的物价，让这座仅有一百多万人口的小城吸引着来自全世界各地的游客们，这两年更是成为数字游民们聚居的天堂。曾经我青春记忆里很多抓马的故事都发生在这座小城里，8年前初见它的时候就有着“第二个家”的感觉。在这里我谈过一段非常难忘的恋爱，学打泰拳，开始健身，甚至我人生第一次学会蹦迪都献给了古城的Yellow，还交到了来自世界各地到现在依然关系密切的朋友，一切的快乐都仿佛那么不真实。 

这一次回到清迈的目的，对于过去我的生活来说似乎更加的不真实。是的，我要去泰国最著名的朗奔寺参加闭关十天的Vipassana内观冥想课程。在这之前，冥想对我来说只是一个模糊的概念，大概跟放空是一个意思，大部分时候好像都会将其跟宗教扯上关系。但实际上，冥想只是作为一种技巧，用来提高自我觉察的能力。在课程开始的前一天，我来到寺庙报道，师傅告诉我们说，从明天的课程第一天开始，必须要上交手机和电脑，切断一切与外界的联系。课程开始后便要止语，不能说话或与他人交流，一切都要在自己的觉知下进行。在这样严格的要求下，我为什么会来参加，好像自己说不上来。总之，来就来了，来了就找找答案吧。

第一天清晨，我在民宿外告别朋友，临上车之前还赶紧扒了两口从7-Eleven买的肉包子，心里想着接下来十天素食的日子可怎么熬过去。车子很快到了寺庙门口，当司机帮我把行李箱从车上搬下来的时候，他疑惑地睁大了眼睛，问我是要住进寺庙吗？你看，连泰国本地人都很疑惑为什么我一个外国人要来，大概是以为我要剃度出家。我笑了笑，拖着行李便踏进了寺庙的大门，留下摸不着头脑的司机在身后。

世界在进入寺庙大门后的一瞬间变得安静，离喧嚣的大马路只有一路之隔，一扇门却仿佛隔绝了两个世界。走进昨日注册报到的办公室，上交了手机和电脑，领取了衣服、被褥、计时器和房间钥匙。之后，师兄将我们带到宿舍，一人一间的小屋都由来自世界各地的人捐赠建成，房间不大，一张单人床、床头桌和墙上的时钟，附带单人厕所之外就没有其他任何东西。我简单打扫了卫生后铺上床单，然后躺在床上，大白天的时候周遭却安静得能听见自己的心跳声，混杂着房间外植物茂密带来的潮湿气息。我下意识做出拿手机的动作，却发现那个虚拟世界正离我远去。在这个世界里我的五感被无限放大，而此刻需要关注的只有我自己。

在寺庙的每一日时间安排都是固定的。每天早上4点半起床上早课，6点半和10点半吃早餐和午餐，之后就不能再吃东西，只能喝一些简单的酸奶来缓解饥饿。我原本以为每天都是素食会吃不饱，却意外得知，泰国寺庙可以吃荤，而且非常丰盛。于是，我每次都很有自知之明地站在了荤食的队伍里。打饭的大叔每次也会给我多盛一碗肉，这样就算每天都有20个小时不能进食的时间，但肚子依然很饱。其他时间则都是用来坐禅和行禅，晚上10点后上床睡觉。师傅说睡得越少越好，让自己保持困的状态，以此来唤醒觉知。似懂非懂的我开始不明白，但还是照做。Vipassana葛印卡内观冥想，是葛印卡先生从印度最古老的禅修方式中提炼出来的一场教学体系，主要通过坐禅和行禅的方式来提高自己的觉知力和专注力，用持续的正念观察当下，过去和未来都不重要，哪怕只是一口呼吸。当师傅说出这些的时候，我心想不就是打坐呼吸和走路嘛，这能有什么难度？但当第一次开始尝试的时候，我便察觉到这看似最简单的事情是多么的有难度。当我闭上眼睛的时候，会有无数的念头飞进脑海中，让自己忘记正在呼吸这件事情，加上清迈夏季闷热的天气和不断缠绕身上的蚊虫，大部分时候很难让自己好好地长时间保持专注力。很多时候觉得自己已经冥想了很久时间，睁开眼看看计时器也才短短几分钟而已。

第一天冥想开始的时候，只是简短地分别重复15分钟坐禅和行禅，时长4个小时，之后每天都会增加时间，一直到第10天分别重复60分钟坐禅和行禅，时长10到12个小时。这意味着要渐渐缩短自己睡觉吃饭的时间，考验一步步增加。前三天的时间身体和心灵都在适应过程中，身体的酸痛，午后的犯困，反复的坐立不安，都让我怀疑来这里受罪的意义。好在一切都慢慢适应，外面快时代的节奏在这里都慢了下来，我似乎有了更多敏锐的视角看待身体某处细小的变化，它的恢复与生长的过程渐渐也美妙了起来。

区别于静态的坐禅，行禅时需要我们将一段10米长的路用最慢的时间走完。就只有那么10米长的走廊，你完全可以用几秒钟的时间把它快速走过去，但当你用60分钟的时间走这10米，内心必须要保持绝对的专注力才能顺利进行。每一次抬脚悬空时飞进来的念头，落地时脚底感受到雨水的温度。在计时器响起提醒时间到了的那一刻，你抬头转身看向你出发的地方，当时的眼眶里早已充满了眼泪，没有任何情绪波动但眼泪就是一滴接一滴流下来。这10米的路跟人生好像啊，可能你比别人走得都慢，但好像终点的风景还挺不错。行禅搭配着坐禅，循环往复，一方面是为了让坐禅不那么枯燥，另一方面是两者的作用你中有我、我中有你，持续的觉知后是持续的专注，身心合一。 

从第五天起，我开始get到那个点。坐禅的时候从几秒钟一个念头，到能够3~4分钟的呼吸后才有一个念头闪过。我开始在闭眼的黑暗中进入心流的状态，在那个黑暗里，颜色开始有形状，身 体不自觉地在轻微 晃动，汗毛张开竖起，蚊子叮咬的时候你开始忍耐，你感受到它的触角伸进你的毛孔吸食血液。1分钟过去了，你没有睁开眼，2分钟，3分钟，大概10分钟过去，当你缓缓睁开眼，发现原本感受到蚊子叮咬的位置是一只彩色的蝴蝶，我缓缓抬起手看着它，它也没有飞走。那一瞬间，心底最深处那曾经风雨飘摇的小船终于靠岸在了宁静的港湾，正在一点一点被什么东西修复着。 

十天的时间转瞬即逝，冥想之前我以为这十天会很漫长，当结束整理房间的时候心里莫名地不想离开。当我告别师傅和同修的师兄们，拖着行李箱走出当时进来的大门时，世界的喧嚣又是突然的袭来，然后眼泪就止不住地流了下来。为什么哭呢，我也不知道，就跟我当时选择来冥想不知道为什么的时候一样，但此刻我内心好像已经被填满了一个答案，沉甸甸的。

师傅说，每个人内观冥想后的体验是不一样的，有人会有巨大的痛苦或快乐，有人暂时都感受不到任何这都没有关系，all we need to do is focus on the present（所有我们需要做的就是活在当下）。觉知当下的时刻是我这次冥想后最大的收获，过去已经过去，未来还没来，哪怕只是一个简单的呼吸与脚步，学会用正念面对当下，尽管世事无常但我们都可以成为自己人生的司机。

以前独自背包环游世界让身体去旅行，感受快乐的方式往往是向外求，看风景、交朋友、喝酒那些只浮于表面的东西，渐渐的我发现感受快乐的阈值越来越高，如今我才发现更高维度的快乐应该向内探索，冥想给了我很多启发，我开始让自己的心灵去旅行。冥想不只是修内心的清净，更是每一刻每一秒的觉知，觉知每一个当下，门后的每一步才会坚定而有力量。