宝宝的身体健康一直都是爸爸妈妈最关心的问题之一，特别是在如今疫情大环境之下，我很能理解家长的心情。
今天我就借着这位家长的咨询，详细的分享给大家，关于宝宝免疫力的那些事儿。
（图源于pixabay）
01
什么是免疫力？
”
同样的环境下，接触同样的病原，为什么有些孩子会更容易生病呢？
感染相同病原的情况下，为什么不同孩子之间所表现出的症状以及严重程度也不同呢？
其实归根结底，这还是跟病原的数量和毒力，以及自体免疫力有关。
免疫力又分为两种，一种是先天性的，包括各种免疫器官（骨髓、淋巴结、脾、胸腺、扁桃体）、免疫细胞和免疫分子。比如皮肤屏障就可阻挡外界病原体进入体内。
第二种是后天培养的，一般需要通过感染或者疫苗接种才能获得，这类免疫相对来说比较专一，只针对一种病原体。比如手足口疫苗接种、感染水痘等。
只有通过这两种免疫力在身体里相互作用，才使得孩子远离疾病困扰。
02
孩子免疫力
如何作用于病原？
”
当病原侵入人体后，免疫系统就会识别出这种病原，然后产生各种抗体，联合免疫细胞，最终将病原先灭掉。
另外，免疫系统还会产生记忆细胞，当下次有相同抗原进入体内时，就能立即有相应的抗体与之对抗，很快就可以将其扼杀。
但是当病原数量多，毒力强，而免疫功能弱的时候，孩子就容易生病。
作为家长以及医生，我们的任务就是去帮助增强孩子免疫功能、避免接触过多、过强的病原，从而让孩子少生病。
（图源于pexels）
03
如何增强免疫力？
”
讲到完免疫力的作用，那么到底又该如何去增强孩子的免疫力呢？经常会有家长问：有没有什么药吃了之后就能增强免疫力让孩子少生病？
这个还真没有！！
免疫力是靠一点点养出来的，而不是可以通过药物补充得到的。想要增强孩子的免疫力，可以通过以下几点：
①充足、优质的睡眠
守护人体免疫屏障
芝加哥大学研究发现，每晚只睡4小时的人和每晚只睡7.5~8小时的人相比，体内抵御流感的抗体会减少50%。
好的睡眠有利于脑内血液循环，促进脑蛋白合成，帮助智力发育，更是自我修复和对抗感染等疾病的“利器”。
看到这里，你应该能明白为什么孩子睡着时，体温若达到38℃~39℃，比起吃药，医生更建议不去打扰他，让他好好休息的原因了，这正是因为在睡觉的时候，孩子体内的抗体正在和细菌病毒做斗争。
（图源于pexels）
②适量运动锻炼
激活免疫力
《Nature》上曾发布过这样的一则内容：运动带给我们的不仅仅是提高免疫细胞的活性，更关键的是，运动可以从源头上提高骨髓中免疫细胞的祖细胞的活性，促进免疫细胞的生成。
因此，运动对提升免疫力的重要性不言而喻！
目前孩子的年龄过小，身体发育还不完全，高强度的运动锻炼反而是有害无力的。父母需要根据孩子的精力酌情掌握运动量，当孩子眼神都无神的情况下，说明现阶段他已经累了，就不要继续继续给孩子增加运动负担，而是让孩子适当运动即可。
至于运动项目，不考虑疫情因素的话，爬山、快步走、游泳、慢跑都是不错的选择。
而如果需要长期处于居家状态，跳绳（准备隔音垫）、跳跃、上下台阶（也可以用小凳子或者别的有一定高度、硬度的物品就行）这些类型的运动也可以帮助孩子有效进行身体锻炼。
③做好疾病预防
提前接种疫苗
疫苗真的可以说是最便捷有效的提升免疫力的方法了。
如果有条件的话，我们建议一类、二类疫苗均可以接种。
要知道，疫苗的接种不仅可以预防很大部分的疾病，在一定程度上还能够降低重症的发生率。所以，即使不接种二类疫苗，也必须要完成一类疫苗的接种。
（图源于pixabay）
④适当放养
增强孩子后天免疫力
很多家长总是将孩子憋在家里，总觉得孩子还小，外出病原太多，容易生病。
其实孩子并没有我们想象的那么脆弱，适当放养反而能增强孩子的抗病能力。
现下正是体感比较舒适的季节，也是孩子长身体的时候，如果不在封控区，建议每天带孩子到没人或者人少的地方进行活动活动，适当户外放养既可以增强抵抗力，还有助于钙剂的吸收。
当然在外活动也需要注意病毒细菌的防护，家长也要记得及时给孩子擦手，不让孩子吃手，回家消毒洗手，防患于未然。
⑤合理安排饮食
免疫力“吃”出来
一般情况下，从宝宝6个月添加辅食喂养开始，就要做到食物多样化，保证营养均衡，每天在保证奶量的基础上，蛋类、肉禽鱼、谷物类、新鲜的蔬菜水果也都要保证足量摄入，这样才能满足生长需要，维持集体正常的免疫功能。
（图源于中国居民膳食指南）
如果只是提供单一的食物，不仅无法满足孩子生长所需，还容易他们养成挑食、偏食的坏习惯，对孩子的生长发育（身高、体重、脑部发育）以及免疫力都是有影响的。
当然，6月龄以下，无论国内还是国际上，均认为母乳是孩子最佳的天然口粮。大量的统计数据显示，因母乳中含有各种免疫活性因子，如乳脂球膜、免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、细胞因子等，这些成分可帮助孩子抵御病原微生物，减少患病的机会。
不能纯母乳喂养的家庭，乳母不要盲目催奶，配方奶粉其实也是很不错的选择。选购添加有乳铁蛋白、乳脂球膜的奶粉同样可以帮助孩子提高免疫力。
