白露 | 学收养之道,注意呼吸系统疾病,送您几个养生锦囊

文摘   2024-09-07 07:04   广东  

凉风至,白露降,寒蝉鸣

白露后,昼夜温差渐渐拉大


珠江医院中医科负责人王明、主治医师杨恬说,秋天宜收不宜散,人体顺应节气变化,奉行养收之道,阳气要开始内收。若收养不当,加上早晚温差较大,自然气候燥气渐盛,易侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等),容易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。


白露时节

应当做好起居养生

注重保暖,谨防秋燥



早睡早起

《黄帝内经》中讲:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,即日常起居应注意早睡早起。白露后,自然界的阳气开始收敛、肃降,阴气将越来越盛。

从中医养生的角度来看,起居宜顺应自然界的变化,早睡可以顺应阳气收敛,阴液得以更好滋养,早起又可使肺气得以宣发,从而加强抗病能力。





停止秋冻

从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差。白露节气是一年中昼夜温差较大的节气。

民间有谚语“白露身不露,寒露脚不露”。因此,早晚须记得及时添衣,尤其是腹部、背部、颈部和脚要注意保暖,以免着凉,尤其对免疫力较差的老年人来说,可不能乱“冻”。

夜晚睡觉须关好窗户、盖好被子,以防寒湿侵袭,稍不留神,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。





谨防秋燥

白露是典型的秋季节气,“秋主燥”,燥邪伤人,容易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。


预防秋燥的方法















(1)用加湿器来保持室内空气湿度,使用加湿器时最好添加纯净水。

(2)在室内适当多栽种一些花草。

(3)经常开窗通风,每日早晚可选择空气清新的地方主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。


















动静相宜

白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等。

加强锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,比如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等,即为“动”;同时也要劳逸结合,注意休息,如听轻音乐、散步、冥想等进行放松,即为“静”。从而达到运动调养,养生调摄,动静相宜的目的。



专 家 名 片


 

王 明

中医科负责人

主任中医师

专业特长:擅长慢性肾脏病、肾病综合征、肾衰竭、糖尿病、高血压、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、眩晕、失眠等病症的中西医结合诊治。积极探索中医“治未病”、中西医结合慢性病管理新模式。


中医科门诊:周一、周三上午

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杨 恬

中医科

主治医师


专业特长:擅长中西医结合消化系统疾病诊治,如慢性萎缩性胃炎、顽固性便秘、胃肠功能紊乱、小儿积食、慢性肾衰竭、月经不调、咳嗽、治未病等。


中医科门诊:周三、周五下午

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来源 | 中医科

编辑 | 珠医小宣



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珠江医院是南方医科大学(原第一军医大学)第二附属医院、第二临床医学院,坐落在广州市美丽的珠江南畔,是一所集医疗、教学、科研为一体的三甲综合性医院。
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