秋分节气，气候由湿热逐渐转为干燥，人体阳气逐渐内收。
广东地处岭南，北回归线横穿岭南中部，高温多雨为主要气候特征。秋分过后，气温略有下降，但降水量会急剧减少，以凉燥为主。
珠江医院中医科主任王明、主治医师夏金金提醒，此时容易引发伤风感冒、扁桃体炎、气管炎，甚至肺炎等疾病，特别是患有慢性气管炎和哮喘病的人，病情容易发作。秋分养生应顺应天时之昼夜平衡、不冷不热的特性，注意阳气生发与阳气内敛的平衡，养肺润燥。
从几款食疗药膳开始，
开启“秋冬养阴”的节奏。
壹
五指毛桃煲鸡汤
配方
五指毛桃50克、炒薏米30克、老母鸡1只、蜜枣3个、生姜3片。
做法
1.先将五指毛桃、薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；
2. 把鸡剁块，焯水后再冲洗干净；
3. 所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，煮好后加入食盐调味即可。
功效
健脾胃，祛湿困，舒筋络。特别适合神疲乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、气血不足、少气懒言、气短乏力、面色晦暗、产妇和体弱多病的人食用。
贰
党参黄精水鸭汤
配方
党参20克，黄精20克，山药30克，枸杞子10克，生姜3片，水鸭1只（2～3人份）。
做法
水鸭洗净、去皮切块，焯水后与各药材放入砂锅，加适量水烧开后转小火炖1个小时，加盐调味即可。
功效
健脾补肺，益气养阴。适合脾胃虚弱又有气阴不足者，常见面色萎黄，疲倦乏力，口干，饥不欲食，舌淡嫩，苔少。
叁
黄精核桃粥
配方
黄精15g，核桃30g，粳米200g。
做法
1.黄精切片煎取汁去渣，同粳米煮成稀粥；
2.核桃去皮捣烂加入粥中，用文火煮至稠粥，以表面见油为度。加入适量冰糖调味即可食用。
功效
补肾益肺，养阴润燥。适合肾亏腰痛、慢性便秘、干咳无痰、痰中带血等人群食用。
肆
五汁饮
配方
雪花梨100克、莲藕100克、荸荠50克、鲜芦根10克、麦冬10克、蜂蜜适量（可不加）。
做法
将梨、莲藕、荸荠、鲜芦根洗净、去皮、切碎；取麦冬，以开水浸泡1小时后洗净切碎；将这5种材料混合榨汁饮用，可酌情加蜂蜜等调味，一般每次饮用20-30毫升。
功效
润肺止咳、生津止渴。适用于发热后口渴、咽干或肺热咳嗽、干咳少痰者，或者干燥综合征阴虚津伤患者。脾虚便溏的人不宜饮用。
专 家 名 片
王 明
中医科主任
主任中医师
专业特长：擅长慢性肾脏病、肾病综合征、肾衰竭、糖尿病、单纯性肥胖、代谢综合征、甲状腺疾患、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、高血压、眩晕、失眠等病症的中西医结合诊治。积极探索中医“治未病”、中西医结合慢性病管理新模式。
中医科门诊：周一、周三上午
互联网医院门诊：扫描下方二维码即可咨询就诊
夏金金
中医科
主治医师
专业特长：师从广东省名中医刘旭生教授，擅长中西医结合治疗慢性肾衰竭，IgA肾病，肾病综合征等，发表多篇学术论文，参与多项国家级课题。
中医科门诊：周一下午，周二上午
来源 | 中医科
编辑 | 珠医小宣
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