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屁股翘的妹子，到底有多大的吸引力？

美体 2024-09-08 17:00 福建

有网友分享了

一位从兰博基尼里走出来的妹子，

这身材真的是前凸后翘。

怪不得有网友留言说：中国卡戴珊？

相信这身材

肯定是很多人喜欢的菜。

不过好身材一定挥汗如雨训练的结果，

接下来给健身的小伙伴们分享

臀部各个部位轰炸法，

哪里不满意就针对哪里练起来！

具体轰炸动作如下：

1、臀部下沿

▼

外八字分腿硬拉

背面动作示范

▼

外八字分腿硬拉

正面动作示范

▼

杠铃负重箭步蹲

▼

2、臀部上沿

▼

弹力带+负重臀桥

▼

外展臀桥

（注意脚的姿势）

▼

负重挺身

▼

徒手挺身

▼

3、臀部两侧

▼

侧卧髋外展

▼

台阶交叉箭步蹲

右

▼

交叉箭步蹲

左

▼

翘臀虽好，可不要贪练！

建议每周进行1-2次臀部训练即可，

坚持6周你就会看到效果

—END—

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