WXRedian | 健身教学课堂

深蹲前的专业热身，动作修复训练，纯干货！

美体 2024-11-27 17:01 福建

在深蹲前，强烈安利完成下面这些动作，你可能会发现比平时深蹲，能更好的发力，更能找到臀部的感觉，身体会平衡，会轻松一些。01触摸脚趾蹲这个过程中一定要保持缓慢脚跟离地，可以用 ...

男人想要把背心穿出感觉？需要练这8个肩部动作！

美体 2024-11-27 17:01 福建

男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。▼要想拥有浑圆厚实的肩膀，三角肌的前中后三束都不能忽视。接下来分享8个锻炼肩部三角肌的动作， ...

肌肉不增长的六大杀手，你不知道？

美体 2024-11-27 17:01 福建

1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。2、吸烟和喝酒吸烟能够使你体内 ...

屁股大才是真聪明！请留意身边这样的女生......

美体 2024-11-26 17:00 福建

臀大肌是人体最大、最重的肌肉。它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。对于臀部男人们总有太多的想象科学家们也对臀部有着更加 ...

篮球女教练爆照，Dcup蜂腰撩疯全网直男：杀伤力太强了！

美体 2024-11-26 17:00 福建

最近在健身圈当中，来自吉林长春的篮球教练火了97年出生的她今年25岁国家二级篮球运动员兼国家初级篮球教练员来一起感受一下她的身材，大长腿+密桃臀，也太让人犯规了。挺括的 ...

那位迷妹无数的飞行员，原来身材这么好！

美体 2024-11-26 17:00 福建

👆点击上方蓝字订阅健身之星欢迎转发到朋友圈人物档案昵称：大勇籍贯：辽宁在健身路上愿你能成为自己的英雄不惧离别，不怕孤独白羊座的小哥哥大勇是一名飞行员在此前，他曾因一 ...

当“最美健身空姐”换下工作服，犯规曲线太上头！

美体 2024-11-25 17:03 福建

👆点击上方蓝字订阅健身之星欢迎转发到朋友圈说到空姐，她们不光面容姣好、身材匀称、气质优雅，拥有赏心悦目的外在形象；更会以细致周全的微笑服务，在航班上带给旅客们宾至如 ...

5个下背力量训练动作，找回男人的战斗力！

美体 2024-11-25 17:03 福建

在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节下背部是维持腰椎稳定的重要部分只有下背部拥有足够的力量才会让你的动作更流畅（力量传输）更稳定（腰椎处于中立位不被压力带走）有助于帮你提 ...

健身再这么作！越练越残...

美体 2024-11-25 17:03 福建

NO.1别做周末运动狂人▼最最常见的一种情况就是"突击式运动"，可能今天看到某个励志帖，明天开始去健身房大运动量长时间的进行运动，又或者中午一不小心吃多了，希望借着晚上多运 ...

网红声称自然健身14年，网友惊呼：这身材不科学！

美体 2024-11-24 17:00 福建

之前网上热传一则视频，视频中一位男子自信满满地宣称：他今年36岁，已经坚持自然健身长达14年，从未尝过蛋白粉的滋味。他坚信，喝与不喝蛋白粉，就如同饲料工厂鸡与散养走地鸡的区 ...

98年新疆172cm翘臀女孩，混血颜值+尤物身材，这魅力谁顶得住？

美体 2024-11-24 17:00 福建

一提起新疆，很多人大概对那里都有迷之向往，新疆不仅有美不胜收的风景和甜度爆表的瓜果，还盛产美女，在熟知的女明星中，就有佟丽娅、迪丽热巴、古力娜扎等，个个都是高甜女孩。今天要 ...

看我一个动作，看出你在健身界是“残级”还是“神级”！

美体 2024-11-24 17:00 福建

在健身界大家都有一种攀比心理徒手和器械两大阵营互相鄙视了很多年而在各自的阵营内部也有一条完整的鄙视链块头大的鄙视块头小的力量弱不吃粉的鄙视吃粉的甚至圈外人还要鄙视肌肉男头脑 ...

三个级别的燃脂训练，你能练到哪一个级别？

美体 2024-11-23 17:01 福建

燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三 ...

肌肉男被性感美女疯狂骚扰，上演惊人操作....

美体 2024-11-22 17:00 福建

男生去健身房最开心的事是什么▼应该是被美女搭讪吧这说明你的身材得到了认可▼可有些健身男被搭讪反应却让人啼笑皆非不信得话就往下瞧吧▼肌肉男在健身房卖力训练这身材也太夸张了吧胳 ...

肌肉男停止力量训练，每天只跑步，半年后身材竟变成这样....

美体 2024-11-22 17:00 福建

健身圈流传着一句话，身材越差越不想开始，身材越好越不想停止。因为我们身体的肌肉，自然形态下并非是不变的，我们可以通过后天的锻炼，让肌肉变得强壮，而当你停止健身锻炼后，肌肉状 ...

男人的第三条腿，就该这么练！！

美体 2024-11-22 17:00 福建

俗话说：“男人里外都靠腰，腰是男人的第三条腿”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有 ...

女生穿“假屁股”内裤，身材能有好？

美体 2024-11-21 17:01 福建

这是最近看到的视频：视频中一女生演示“假屁股”内裤，这种内裤加了厚厚的垫子。裤子还没穿在身上，就可以从内裤后面看出鼓起来，而且还有明显的屁股沟。女生穿上这种假屁股内裤，可以 ...

“渣女风”，这样的身材才够“渣”！

美体 2024-11-21 17:01 福建

今天带大家认识一位健身女神，将“渣女风”发挥到极致的小姐姐，相信每一个认识她的人，看到她身材的那一刻，都能在她的身上感受到满满的性感力量，妥妥的“渣”遍每一个粉丝。虽然粉丝 ...

抖音网红的「翘臀走路」是什么鬼？性感不是这么玩的！

美体 2024-11-21 17:01 福建

最近，抖音上流行一种「翘臀走路」，一些健身小姐姐们，号称每天三分钟，只要走走路就能拥有翘臀。这么神奇的吗？走路还能走出翘臀来？？？剪卡倒粉不练了，原来，这样扭着点屁股走路， ...

上海理工校花身材照曝光，这身材什么水平？

美体 2024-11-20 17:02 福建

👆点击上方蓝字订阅健身之星欢迎转发到朋友圈最近小编看到一组“美人鱼”私照海水轻抚那波光粼粼的肌肤面容衬映着日光的轻柔曼妙的身姿回旋在我的脑海久久不能散去...神秘， ...