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微胖版“张雨绮”发育过猛，网友：这胸是认真的吗？

美体 2024-09-16 17:01 福建

说起张雨绮

她凭借强大的气场、性感的身材

以及得天独厚的气质

吸引了不少粉丝的关注

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而最近，有这样一位妹子

因出色的身材和长相爆红网络

更被网友称作是“微胖版张雨绮”

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她叫@胤小阮

大家都亲切地叫她小阮

今年25岁，来自北京

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于是

小阮开始来到健身房锻炼

起初由于毫无经验

导致训练效率低下

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为了追求完美身材

于是她开始系统性地

学习健身知识

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通过理论与实践相结合

小阮更加了解健身领域

在力量训练方面

变得越来越得心应手

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她坚持每周健身3-4次

主要以力量训练为主

其中包含至少1次的臀腿训练

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当然，除了臀部训练

她还会进行上肢训练

这样可以使自己的

形体更加完美协调！

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终于，功夫不负有心人

通过自己的努力

小阮的体型和气质

都得到了提升

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如今，身材傲人的她

即使只穿一件简单的T恤

都能将好身材展现得淋漓尽致

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不得不承认

只要身材好

穿什么都好看

走在路上回头率爆棚

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其实

当你在羡慕别人的时候

为何不开始行动呢？

请记住只要坚持运动

身材都会往更好的方向发展

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虽说过程是艰辛的

身体和心里都会受到煎熬

不过当看到自己身材的变化时

你会觉得一切都是值得的！

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运动流汗的女生才是最性感的

接下来就跟着美女教练

来做一组简单的臀部训练吧：

弹力带深蹲开合跳

10-20次

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杠铃直腿硬拉

10-20次

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杠铃负重后箭步蹲

左右各10-20次

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仰卧负重挺髋

10-20次

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俯卧负重后蹬腿

左右各10-20次

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—END—


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