训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法军人们在部队的训练是以提高体能为主，每天更多的是进行有氧运动，比如五公里长跑、武装越野...即使有力量训练，也是以自重训练为主，例如俯卧撑、单双杠以及深蹲...强度往往不会很大，但即便不撸大重量的铁，他们脱掉衣服，依然有铁汉般的身材，浑身腱子肉那么天天做有氧的军人VS天天撸铁的猛男，肌肉有什么差别？
健身者的肌肉，往往都是以美感为目的去练的，追求肌肉最大化所以大多数健身者追求大重量训练，肌肉维度都比较大，而且通过器械锻炼出来的肌肉比例都比较饱满匀称而军人训练目的，是为了提升能抗能打的体能素质，培养的是战斗素养肌肉只是训练的附带品，体型过大，反而容易在作战中暴露目标他们的体能训练大多是高消耗的减脂类运动，并没有太多的抗阻力训练虽然他们的肌肉维度并不会很大，但胜在机动灵活，低体脂率也让他们的肌肉的线条非常明显力量大、爆发力强，在增长方面也更具有效率，但不够持久因为追求肌肉需要进行长期的大重量训练，肌肉会出现疲劳、僵硬的状态特别是健美运动员，因为肌肉体积太大而限制了关节活动幅度而士兵所练出的肌肉大都属于红肌，这样的肌肉耐久力强，但不够强劲，增长较为缓慢红肌在搏斗与战斗领域比较占优势，白肌在力量方面能更胜一筹长期进行武装越野跑训练的军人，他们的肌肉耐力和心肺功能，都要比普通人强的多而健身房的肌肉男，大多数很少做有氧运动，毕竟有氧训练做多了会掉肌肉所以从身体差距上来说，肌肉耐力和心肺功能还是军人更强一些军人多样性的训练方式让他们拥有优秀的体能，在训练场上能展现出勇猛矫健、肌肉精实的身姿而健身房力量区里的肌肉男，积极撸铁，苦练肌肉，一个个身材彪悍，健壮有型不管是哪种方式的训练，科学的健身方式，对于每一个人都是利大于弊的那么可以加强有氧运动，以力量训练为辅，比如30分钟力量训练+40-50分钟有氧运动那么可以以无氧运动为主，有氧运动为辅，比如40-50分钟力量训练+30分钟有氧运动
