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今日小雪 | 别只知道保暖，千万不能碰这三忌

文化 2024-11-22 07:02 吉林

霜风一夜落寒林

莽苍云烟结岁阴

今天（22日）将迎来小雪节气。

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气。

小雪三候

传|统|二|十|四|节|气

一候：虹藏不见。由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨，雨虹也就看不见了；

二候：天气上升、地气下降。古人观念中，小雪时节，从天上来的天之气向上升，从地上来的地之气向下降，导致它们俩渐行渐远，处于“冷战”状态；

三候：闭塞而成冬。小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船，天地闭塞成冬。

小雪三大禁忌不要碰

传|统|二|十|四|节|气

动静结合，不要久坐

传统二十四节气

小雪时节，气温降低，户外活动变少，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，从而引发身体不适。此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。

食补不要过量

传统二十四节气

俗话说：“冬季进补，来年打虎。”饮食要以“营养丰富而适量”为原则，各类食物都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。

睡眠充足，不要熬夜

传统二十四节气

早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。充足的睡眠有益于健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会使身体免疫力下降。尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。

三个秘诀要牢记

传|统|二|十|四|节|气

壹

滋补益肾，吃黑色食物

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。

同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

另外，冬宜补肾，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。

贰

多食粥汤，冬天多补水

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

叁

诵经礼佛，预防坏情绪

小雪之后，进入抑郁多发的季节，无论在工作上、还是在生活中，我们总会遇到不顺心、不如意的事，这时候就需要通过排解来调整自己。

排解的方法有很多，比如通过拜佛、诵经来化解。随着身体的行动，心情也就跟着发生变化，我们的注意力就跟着转移，把不好的情绪、烦恼等等都抛在脑后。经常诵经礼佛，可以加强“反观自照”的能力，得到佛菩萨的加持护佑，对于改善不良情绪及抑郁症大有裨益。

编辑丨添翊

排版丨添翊

审核 | 吕艳婷

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