从练拳那天开始我就练预备式，对预备式倍感亲切，并且受益多多。
两脚并立，自然直立，两臂下垂，使手心贴近大腿两侧，两眼平视前方。心平气和，全身放松，意想周身皮肉分离，骨肉分离，全身关节都松开，其放松顺序是：先由上肢的两手食指梢节起，想象关节之间拉开了缝隙，从第一节到第二节，依次逐节向上，使上肢之指关节、腕关节、肘关节、肩关节，一节一节都拉开，使每一节骨头缝里都通上了灵气，觉着似有小虫在其间爬行之蠕动感。
命门穴的准确位置在左肾右侧，右肾的左上角。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。这便是“吸”。
有了肚脐贴命名之感觉后意想命名推一下肚脐，使肚脐离开命名回到原处，这谓之“呼”。如此一拉一回，一收一缩，如同拉风箱一般，感到气往下行，直到小腹，再到会阴，到足心，到足大趾（此为中定立如平准）。
这种呼吸法，在拳谱上叫做“胎息”，也叫“婴儿息”，此为太极拳之基本呼吸法。胎息三次后，呼吸便如平时一样顺其自然。旧式钟表，要先上弦，然后拨几下摆，它才开始走动。预备式如同上弦、而胎息则犹如拨摆，然后就会自动走起来。
预备式属太极拳之桩功——无极桩，如日练一刻钟，日久太极内劲自会产生。
