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苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃

健康 2024-11-13 14:48 山西

每到秋冬季节，我总会想起那句农家谚语“立冬补冬，补嘴空”，这说明秋冬时节在饮食上做好调养对咱身体可重要。

今儿就想和大伙聊聊一个看似平常，实则大有讲究的事儿——吃苹果。苹果在咱日常生活里那是随处可见，好多人都觉得吃苹果就图个方便、补充点营养。可您知道吗？这苹果还真不是随便吃的，到底苹果什么时间吃最好，又有哪“3类人”最好少吃呢？咱们这就一起来探究探究吧。

脾胃虚寒者

在中医的理论里，脾胃可是咱身体的 “后天之本”，负责把吃进去的食物消化吸收，转化成身体能利用的营养物质。可有些朋友，天生脾胃就比较虚寒，这类人吃苹果可得小心。

苹果本身性凉，脾胃虚寒的人吃了就容易加重体内的寒邪，导致脾胃功能更受影响。

我就见过这样一位患者，一到秋冬季节，稍微吃点凉的东西，包括苹果，就会肚子疼、拉肚子。这就是因为他本身脾胃虚寒，苹果的凉性刺激到了脾胃，使得气血运行不畅，肠胃蠕动紊乱。

糖尿病患者

大家都知道，苹果里是含有一定量的糖分的。对于糖尿病患者来说，这糖分的摄入可就得严格把控。

虽说苹果富含膳食纤维等营养成分，对健康人来说是很好的水果，但糖尿病患者的身体对血糖的调节能力有限。

要是不注意控制苹果的摄入量，或者吃的时间不对，很可能就会导致血糖升高，加重病情。

有研究表明，糖尿病患者在食用一个中等大小的苹果后，血糖可能会在短时间内上升 1 - 2mmol/L 左右，所以这类患者吃苹果得慎之又慎。

牙齿敏感者

还有一类朋友，就是牙齿敏感的人，吃苹果也得悠着点儿。苹果的质地相对较硬，在咬嚼的过程中，对牙齿会产生一定的压力。

牙齿敏感的人，牙齿表面的牙釉质可能已经有了一定程度的损伤，或者牙龈比较脆弱。咬苹果的时候，就容易引起牙齿酸痛，甚至可能会进一步损伤牙齿和牙龈呢。

最佳时间，巧妙食用

那是不是这些人就不能吃苹果啦？当然不是！掌握好合适的时机，就能更好地享受苹果的益处又避免不适。

对于脾胃虚寒者，可选择在饭后半小时到两小时之间吃苹果，这时候胃里有食物缓冲，苹果的凉性影响就小些。要是能把苹果切成小块稍微加热后吃，那就更温和。

糖尿病患者呢，比较适合在两餐之间，且根据血糖情况合理控制量，比如一次吃小半个，这样既能满足对水果的需求，又能尽量减少对血糖的影响。

牙齿敏感的人，可以把苹果榨成汁来喝，或者用勺子挖着吃，这样就避免了咬嚼对牙齿造成的压力。

朋友们，这下大家应该明白了吧，苹果虽然是个好东西，但还真不是随便吃的。脾胃虚寒者、糖尿病患者、牙齿敏感者这三类人可要根据自己的情况，谨慎选择吃苹果的方式和量。同时呀，掌握好苹果的最佳食用时间，就能让我们在享受苹果美味的同时，也能更好地维护身体健康。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MjA2NTczOQ==&mid=2651103455&idx=1&sn=f1e32526c54f82b7112544fb0588c4e6

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