关元穴被认为是人体的“生命之门”，它的名字中，“关”意味着重要的关卡，“元”则代表了元气，也就是生命之源。对保持健康、增强体质有着非常重要的作用。
中医认为，元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。关元穴就像人体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，既是男子藏精、女子蓄血之处，又是人体元阴、元阳的交汇之处。通过按摩、艾灸这个穴位，能使人强身健体、益寿延年。
经常按摩或艾灸丹田（关元）部位，能够提高身体素质，强身健体，起到益寿延年的作用。《扁鹊心书》中也说：“人于无病时常灸关元、气海……虽不得长生，但可保百余年寿矣。
【按摩】
温补肾阳：肾主藏精，肾阳不足会导致手脚冰凉、腰膝酸软、怕冷等问题。通过按摩关元穴，可以起到温补肾阳的作用，让身体从内到外都感觉温暖，改善怕冷的症状。
补益元气：关元穴是元气汇聚之地，按摩此穴能够增强体力、补充精气，对于那些体虚、容易疲劳、精神不振的人来说特别有效。
调理脾胃：脾胃是气血生化之源，关元穴作为元气之门，对脾胃的功能也有很好的调理作用，能够改善食欲不振、消化不良等问题。
取穴位置：先找到肚脐，然后向下量大约四横指的位置，即为关元穴。
按压方法：用双手的大拇指指腹或者掌根对准关元穴的位置，轻轻按压，逐渐用力，直到有微微酸胀感为止。
按摩时间：每天按摩5-10分钟，早晚各一次，尤其是在晚上睡前按摩，可以帮助放松身体、促进睡眠。
在按摩时，可以配合缓慢的呼吸，想象一股温暖的能量从关元穴流入体内，逐渐充满全身。这样不仅能够温补阳气，还可以起到很好的调养身心的作用。
力度适中：按摩关元穴时，力度不宜过大，以免引起不适。以微微酸胀感为宜，逐渐增加力度。
热敷关元穴：除了按压之外，热敷也是温补关元穴的好方法。可以用热水袋或者暖宝宝敷在关元穴的位置，每次15-20分钟，能够加快血液循环，增强温补效果。
饭后不宜立即按摩：避免在饭后立即按摩，以免影响消化功能，最好在饭后一小时进行按摩。
【艾灸】
《扁鹊心书》曰“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难”。所以，中老年期养生除注意起居有常、饮食规律、锻炼适宜外，经常灸灸关元穴也是强身健体、延年益寿的绝佳选择。
艾灸是以艾为基本燃料，艾为灸材，首载于《五十二病方》，历史悠久《本草纲目》说:“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热, 纯阳也。可以取太阳真火,可以回垂绝元阳……灸之则透诸经而治百种病邪，起沉苛之人为康泰，其功亦大矣”。艾灸时，关元穴可借助艾叶之纯阳之性，燃烧时产生的温热刺激，益真元、养肾气、理气和血、回阳固本，令人体健不老。因此，“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”。
温和灸：取仰卧位，将艾条的一端点燃，距关元穴3厘米处熏灸，使穴位很快受热，再将艾条慢慢地向上提起，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸15~30分钟，要始终保持腹部温和舒适的灸感。每周灸1~2次，冬秋季节可连续施灸，灸十余次后停10~20天，然后再灸。此法具有温通经络、调理脏腑的功效。
隔姜灸：将生姜切成直径大约2 ~3cm 、厚约0.2~ 0.3cm的姜片，用粗针点刺数个小孔以便热力传导。取仰卧位，将鲜姜片置于关元穴上，上置艾柱（艾柱如黄豆或枣核大），点燃艾柱施灸，每次5~9壮（燃完一个艾柱为1壮），每个艾炷尚未燃完时就在旁边接续引燃另1个艾炷，使热力持续产生不间断的温热刺激，达到热量内透，受热面积逐渐扩大，腹内寒气消散。每日或隔日灸1次，10~15次为1疗程，每月灸10~15次。此法具有温中散寒、宣散发表、 通经活络的功效。
隔附子饼灸：将附子研成细粉，加少许面粉增其粘度，用黄酒调成泥状，捏成直径约3cm、厚约0.8cm的薄饼，稍干后刺数孔以便热力传导。患者取仰卧位，暴露关元穴，将附子饼置于关元穴上，上置艾柱，点燃艾柱施灸，一饼灸干再换一饼，每次灸3~7饼，附子饼灸火力较为温和，药物的作用能直透肌肤深处而有舒快感觉。可隔日灸1次，每月灸10次。此法具有温肾壮阳、填补命门之火的功效。冬季畏寒之人，隔附子饼灸多次后可使畏寒症状消失，不再复发。
