不知道大家有没有过这样的经历：明明身边什么都没有，耳朵里却不停地传来嗡嗡嗡的虫鸣声，让人感觉心烦意乱。这就是典型的耳鸣现象。那么，有哪些可以缓解和治疗耳鸣的方法呢？
一、按耳法
搓掌心50次左右，趁掌心发热时紧按双侧耳门。每天如此重复6次，连做2～3天，治疗时要注意保持心情淡然清静。
二、 屏气法
咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气由胸腹进入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2～3天。
三、揉风池法
风池穴位于颈后部枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处，后正中线旁开1.5寸。
用拇指按揉以感觉酸胀为佳，每次按揉1分钟，每天3次。
按揉风池穴，能够有效增加耳内血液供应，对神经性耳鸣效果最为理想。
四、鸣天鼓法
每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳廓，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。
五、按揉耳周穴位法
用两手拇指端，分别按揉两侧听宫穴、翳风穴，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴按揉1分钟。
听宫穴位于耳屏的前方，张嘴时此处呈凹陷状。此穴具有宣通气血、开窍聪耳之功效，对于耳病，尤其是对各种原因引起的耳鸣都有一定的治疗效果。
翳风穴位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间中点处，此穴具有通络活血，安神通耳之功效，对耳部疾患有较好的预防和治疗作用。
六、推摩耳根法
食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
温馨提醒：耳鸣和情绪、睡眠都相关，因此，改善工作和生活习惯也是缓解耳鸣的重要手段。
