首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

开工啦！“节后综合征”快走开

健康 2025-02-05 21:25 天津

春节假期结束后

不少人可能会“水土不服”

无法适应上班上学的节奏

那么如何调理“节后综合征”？

如何元气满满开工开学？

以下这些小技巧

希望能帮到你

调理“节后综合征”

01

调整作息

假期有人会大睡特睡或者熬夜，生物钟被打乱，上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

02

工作强度循序渐进

假期结束立刻投入紧张的工作计划中，会增加焦虑感。可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，给自己一个缓冲调整的时间，来提升工作效率。

03

调整饮食、规律用餐

适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水；合理膳食、少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物。

04

适当运动

中医认为，“节后综合征”是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。选择适宜自身的运动，慢跑、八段锦、太极拳等都可以，减少看视频、看电视、久坐等静态行为。

也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。

05

调节心情

上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。如果“节后综合征”严重影响到正常生活和工作，应寻求专业人士（如心理咨询师、心理科医生等）的帮助，以获得更有效的支持和指导。

来源：新华社、健康天津

武警特色医学中心

请您关注“武警特色医学中心服务号”实现网上预约等业务！

推荐账号，扫码关注

推荐账号二维码

最新文章

传承“高尚医德、高超医术” | “担当如山”人物小传

廉洁课堂丨表率作用本身就是最好的政治工作

暖心医疗进基层官兵健康有“医”靠

【科普】呼吸道病原体多重核酸检测，早诊断早治疗，助您健康过冬春

传承“高尚医德、高超医术” | “担当如山”人物小传

诺如病毒高发季，一文get科学防控指南~

寒冷挡不住为兵服务的热情

特色医学中心1月份刊稿成绩单，来了！

传承“高尚医德、高超医术” | “担当如山”人物小传

武汉特勤疗养中心认真组织节后收心教育

口腔科全面开展日间手术——从手术到出院只需24小时

为生命撑起希望的通道

开工啦！“节后综合征”快走开

医护同心同力为生命护航

“疗”出团圆味共筑“家”时光——烟台、武汉特勤疗养中心开展庆新春系列活动

武警部队网络春晚丨表演唱《四有四铁三过硬》

小手术治大病避免外科开刀—注水小肠镜微创技术

解忧服务社丨今日立春，这些健康常识必须收藏

武警部队网络春晚丨舞蹈《请祖国检阅》

医路同行共筑人文

习近平：注重家庭，注重家教，注重家风

官兵如何“吃好”在冬季

武警部队网络春晚丨情景剧《我要当英雄》

战歌迎春向一流——烟台特勤疗养中心举办迎新春文艺汇演

武警部队网络春晚丨快板《法治军营》

武警部队网络春晚丨情景剧《海魂》

温暖送一线水饺传爱心

武警部队网络春晚丨表演唱《冲锋号》

武警部队网络春晚丨舞蹈《海警英歌战舞》

除夕相聚同欢乐共度佳节迎好运

除夕夜紧急救治，特色医学中心无假日手术保平安

春节警惕！这种疾病可能正悄悄潜伏

蛇舞新春，巳巳如意——特色医学中心给您拜年了！

宝妈真诚致谢，产科用爱和专业护佑生命

新春特刊丨休假在外安全指南，请查收！

岁寒情深送关怀春节慰问暖人心

致中心全体官兵员工及家属的廉洁家书

廉洁动态丨致武警部队基层风气监督员的一封信

十年坚守，两次攻坚，续写生命奇迹

为疗养官兵注入“心”动能

【唱响嘹亮军歌奋进强军征程】第一期：我爱你中国

为什么老年人更需要运动

人民军医就是我们的亲人

融媒时评丨节日“红线”君莫踩清清爽爽迎新春

细微之处见精医见真情

冬季血压易飙高！用好这几款中药代茶饮，辅助降血压，养出好身体~

医患安全由我们守护

患者说：这里的就医环境越来越好！

《百医百顺》节目完整版来了，探秘武警特色医学中心：前沿医疗与暖心服务的融合之旅

大寒时节，这些健康常识必须收藏！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉