很多人抱怨，30岁后身材不可控制的发胖，很难保持住年轻时候的好身材。那么，为什么人过30，身材容易发胖？
与30多岁的闺蜜一年见面一两次，却吃惊的发现，有的闺蜜一年比一年胖。尤其是当了宝妈的闺蜜，据说是生一个胖10斤，生两个胖20斤，而一切也都是有迹可循的。
小编沟通之后才知道，婚前的她们饭量比较小，而婚后变成了家庭主妇，专职带娃儿，饭量也从每餐一碗饭变成了两碗饭，食欲变得比以前旺盛，不容易管住嘴，还喜欢吃各种面包、薯片之类的高热量食物，导致身材逐渐发胖。
而有一个单身姐妹，却常年保持90斤体重，她在一线城市工作，而苗条的身材让众多闺蜜羡慕不已。她平时不爱吃零食，工作压力比较大，胃口比较一般，工作之余都是睡觉，晚上十点多就睡觉了，这样保证第二天有充足的精力。
看到这里，你觉得人过30容易发胖的原因是什么呢？
小编觉得主要是管不住嘴。虽然30岁后身体机能开始退化，新陈代谢水平会下降，但是，也有不少人维持住了好身材。
不少人认为自己是易胖体质，喝水也会发胖。而事实上，没有多少人是带着肥胖基因的，天生易胖体质的人是很少的。大部分人发胖都是因为管不住嘴，平时喜欢吃各种零食，比如薯片、小蛋糕等食物，却低估了食物热量，导致热量过剩而不自知。
人过30，想要远离肥胖困扰，我们一定要有选择性的吃，而不是像年轻人一样各种胡吃海喝、暴饮暴食，毕竟身体不再像年轻的时候一样可以即使消耗那么多热量，你的运动量也没有年轻的时候那么活跃。
我们要定时吃三餐，少吃外卖，清淡饮食，远离各种高脂肪、高糖分、过度加工的食物，多吃一些轻加工、天然的蔬菜、水果，补充优质蛋白跟碳水，这样既能控制热量摄入，还能均衡膳食营养，有助于保持住好身材。
