让体重咔咔掉的10个冷知识：
1，坚持规律饮食，不要节食减肥
坚持三餐规律饮食，不要尝试节食减肥，坚持规律饮食有助于提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，让减肥变得更高效。如果你节食减肥会抑制身体的代谢，反而使得身体变成了易胖体质。
2，控制食欲，细嚼慢咽，控制饱腹感
三餐正常饮食，但还是要控制食欲，避免吃撑，细嚼慢咽能够更好地控制食欲，控制吃饭的速度，慢慢吃能够更好地感受到饱腹感，控制饱腹感，避免吃撑，吃饭最佳的饱腹感是6-8分饱腹感。
3，管住嘴，比迈开腿更重要
三餐之外一定要管住嘴，避免吃零食，很多人管不住嘴，吃完饭后还是会吃其他的食物，特别是零食（饼干，蛋糕，糖果，甜品等），这些食物很容易让身材发胖，所以一定要管住嘴。
4，坚持每天多喝水
每天要主动地多喝水，多喝水促进身体的代谢，促进血液循环，加快身体的运转和代谢，多喝水还可以加快身体排出体内的代谢废物和毒素，加快排便的速度，让身体运转起来；三餐饭前可以喝一杯水，提高身体的饱腹感，减少食物进食。
5，戒掉喝饮料的习惯
戒掉喝饮料的习惯，比如你经常有喝奶茶，可乐的习惯，那么一定要改掉，饮料中的糖分以及化学物质，都会导致身体不断地发胖，所以想要让体重轻松掉，那么就要戒掉喝饮料的习惯。
6，避免久坐，多走动更有助于提高代谢
减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，平时多起来走动，才能够有助于提高身体的代谢和运转，久坐会导致身体出现健康问题，还会影响减肥的速度，所以一定要避免久坐。
7，力量训练也很重要
坚持做力量训练有助于提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，有助于提高身体的代谢，塑造身材，让身体更快地瘦下来。力量训练还能够让你持续燃脂，让身体不断地消耗热量，保持健康的体态。
8，晚餐早点吃
晚餐坚持早点吃，一定要早点吃才能够让身体更好地消化掉晚餐，避免热量堆积，控制好热量的摄入，才能够让身体睡前保持适度的饥饿感，维持旺盛的代谢状态。
9，饭后一定要散步走
三餐饭后一定要坚持散步走，特别是晚餐，有助于促进身体消化和吸收，加快身体的运转，避免热量堆积，促进身体的代谢。俗话说，饭后散步走，活到九十九，能够让你保持身体的活力代谢。
10，坚持早睡的习惯，早睡的“力量”让体重轻松掉
坚持养成早睡的习惯，早睡能够更好地让身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体更快地恢复过来，保证身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。
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