模仿“大神”买买买
这种情况常发生在对跑步“中毒”很深的人身上。在跑了一段时间以后，想跑得更快更远更好，除了提升自己的能力，升级装备也是不可或缺的。
这时，只要看几张“大神”赛前的定妆照，读几篇装备的推荐文，就得依样画葫芦买买买了。
但是，真正自己穿上、套上之后，才明白适合大神们的东西不一定适合自己。
很多朋友买跑鞋“非旗舰不舒服”、“贵就是好”，穿上一跑，要么是自己的体重根本压不住顶级跑鞋的缓冲胶，跑起来又重又累，缓冲效果也无法全部发挥。
要么就是看大神穿碳板鞋，他也上碳板鞋。殊不知，只是6分开外的慢跑，穿碳板鞋跑步，就是给自己找罪受，跑起来有多别扭，自己去试一下就知道了。
还有些人，跟风买轻量竞速鞋，但这种竞速跑鞋跑起来几乎没有缓震，根本HOLD不住。轻薄的竞速鞋可以让大神们获得更大的地面反馈，跑得更快更灵活。普通人穿上，那就只会更快受伤了。
跑步装备适合自己才是最好的装备，对于我们这些业余爱好者来说，没必要非要追求最顶级、最新、最潮的跑步装备。
如果你的跑姿、身体没有大的异常，一双几百元的专门为跑步设计的跑鞋就足够完成训练。跑马拉松也没啥问题，老王自己跑马拉松的时候，穿得也不是什么多贵的跑鞋。
提升自己的跑步能力最重要，装备都是次要的。
不跑步就焦虑
减肥跑者往往会发生这种情况，既然运动减肥的原理是消耗大于摄入，那么我就多运动增加消耗，于是一天都不想停，有些甚至一天2练、3练。跑步、游泳、瑜伽……轮番上，对体重极度敏感，上秤只要体重有点波动就焦虑。
老王说：“跑一休一”就可以了。她说，不能休息，会焦虑。
以适度的频率“入侵式”的运动固然是可以产生更好的效果，但对此过于沉迷、过度也实在不好。
对运动充满热情本来是件好事，但凡事都有“度”。否则，过犹不及，会引发很多负面作用。
休息也是训练的一部分，在结束高强度运动后，身体的能量储存已经消耗完。人就会感到疲劳，身体需要你去乖乖休息。这个时候我们需要认真对待自己身体发出的信号。
而不是无视身体的警告，反而加倍锻炼自己。实际上疲劳状态下的运动量，很多时候是无效的，效率低下的。
过度运动身体会产生一种叫做“皮质醇”的激素，俗称“压力激素”。当这种激素上升，情绪上变得容易生气和不安。同时，这种压力将阻止身体产生“多巴胺”，心情会陷入低谷。
所以，当你跑步跑得“烦躁”的时候，可能就是运动过量了，身体还没有恢复。
仅凭内心的热情频繁运动，往往后面需要更多的时间休养，实在得不偿失。
谁都会经历“热情高涨”的阶段，老王也是从一开始的狂热状态开始，到现在的“跑一休一”。不是体能不够，而是为了给身体和精神上更多的放松和休息时间。
上面这两种情况，你曾有过吗？欢迎留言讨论！
作者简介
本文作者：跑者老王。科学锻炼，健康快乐。微信公众号：老王谈跑步。
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