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小雪，是二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气，“雪”是寒冷天气的产物，以“小雪”比喻这个节气期间天气会越来越冷、降水量逐渐增加的气候特征。
《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月，此为闭藏。”“早卧晚起，必待日光。”“此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾。”
因此要遵循“养藏之道”的原则。应适当节制欲望，减少肾精消耗；早睡晚起，等太阳升起时再外出活动，穿好衣物防寒保暖，以潜藏阳气；避免不良情绪干扰，保持心情愉悦，以使志安宁。
好发疾病
冬季人体阳气较弱，阴气较盛，若未注意调摄，则容易发病，冬季常见病主要有以下几类。
心脏病
心绞痛、心力衰竭、心肌梗塞等属于季节高发心血管疾病。
防病对策：注意保暖。每天要多喝水，降低血液黏稠度；保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
呼吸系统疾病
感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策：建议在午间温度相对高时开窗通风；适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在10:00-14:00期间适当到户外活动，但活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是不错的选择。
脑血管疾病
冬季，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
防病对策：保持心态平和，不要过于顾忌这类疾病，有的人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。
冬季宜灸
古语有云：“药之不及，针之不到，必灸之”。艾草本身具有温经散寒之功，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身，具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，艾灸适用大多数人群，尤其是小雪节气之后的严寒天气。
小雪养生
居家简易灸
我们可以选取气海、关元、肾俞、足三里、神阙、涌泉等穴，这些穴位均是助阳气、补肾精之佳穴，可交替温和灸每次每穴20～30分钟，每天1次，长期坚持，达到养生保健的功效。
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医院专业灸
灸法种类繁多，简要介绍以下最常见的几种。
麦粒灸：艾灸中常用的直接灸的方法，是用麦粒大小的艾炷，作用于身体的特殊敏感点及相应部位，尺寸小，烧灼轻，痛苦较小，正常成年人均可以忍受，但要强调，如果遇到是儿童好动不配合时，注意施灸安全，少施或者不施。应用广泛，方法灵活，时间短，见效快，特别对于各种痛症与普通急性炎症，效果更好一些。
隔姜/蒜灸：隔姜灸适用于因寒而致的呕吐、泄泻、腹痛、风寒湿痹、阳痿、痛经、周围性面神经麻痹等。隔蒜灸适用于疱疹、慢性湿疹、慢性咽炎、过敏性鼻炎、慢性阑尾炎等。施灸时，将姜片或者蒜片放在穴区，置大或中等艾炷放在其上点燃，一般每次灸6～9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
温针灸：根据针刺部位选择针具的规格，针刺穴位得气后，在针柄处附艾柱，或将普通艾条截成2厘米左右的小段，插到针柄上，距离患者的皮肤2-3cm。适用于治疗风寒湿痹症、骨质增生、腰腿痛、关节酸痛、麻木不仁、痛风、痛经、胃脘部冷痛、便溏腹胀、腹痛、腹泻等。
督脉灸：一种在背部督脉循行处施以隔药灸的疗法，其通过经络、腧穴、药物等多种因素共同作用，从而达到益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破淤散结、通痹止痛等功效。尤其适用于气虚、阳虚、血瘀、痰湿等证，如痛经、怕冷、类风湿性关节炎等。
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医生名片
李梓萌
中国针灸学会会员
四川省针灸学会生殖专委会委员
擅长：采用针刺、艾灸、中药以及各类中医外治疗法治疗月经不调、辅助生殖前调理、更年期综合症、失眠、慢性疲劳综合症、畏寒、颈肩腰腿痛、头痛、眩晕、面瘫、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、神经性皮炎等。
作者：中医科 李梓萌、杜青营
审核：中医科 陈敏
编辑制作：宣传统战部
