也许有人会觉得放掉这个、放掉那个，说起来容易，而实际做起来，委屈、无奈、懊恼、愧疚、惶恐、挫败的感受是那样强烈而真实，不是自己不想摆脱而实在是无能摆脱。如果是这样，也就不必急于放掉什么，不要再为难自己，你已经很不开心了。有那么多烦忧伤痛要放在心里，你该需要一颗多么大的心呐！那么就给自己一分钟，闭上眼睛，想象一下自己的心在慢慢扩大。它很柔软、很有弹性，慢慢地，它把这个伤痕累累的自己包容进它的温柔中。它扩大到整个房间、外面的院子、街道、行人、桥梁、城市、江海、山峰、天空、日月、星辰，专注在那种可以无限延伸的开阔感中，当你再次睁开眼睛，你会感觉好一点。我们拒绝与他人沟通，通常是因为我们觉得那些人不会理解我们。我们排斥他人什么，实际上正反映出我们排斥自己什么。如果你觉得别人不会理解你，说明你根本不想理解别人。如果你讨厌别人贫穷，说明你害怕自己贫穷。如果你排斥别人的浅薄、狭隘、冷漠，说明你不想面对自己身上的这些东西。所以，我们只有不排斥别人才能接受自己。一些修行人为了开放这种能力，故意要与难打交道得人相处。印度的阿地峡尊者来藏地前，担心藏地人太和善温良，自己找不到修心的对镜，故而特意把一个脾气乖戾、总爱挑他毛病的侍者带在身边。虽然我们都把自己看得很重，都想对自己好，可令人难堪的是，习惯让我们看上去像个傻瓜，所作所为全都在让自己更困惑、更痛苦。现在就开始改变这些习惯吧，这就是出离。轮回是一种惯性，不断改变习惯，能让那股巨大的惯性慢慢地停下来。传统上，我们把出离心解释为厌离轮回痛苦、追求解脱安乐的心。痛苦由执着而来，所以我们实际要远离的是执着。
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- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -
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