很多时候，我们只想着“我要快乐”，所有的一切都能围绕自己转。
我们只愿意看到和自己关系好的人发财、顺利，而和自己关系不太好的人，如果遭遇一点点倒霉的事，就会觉得非常欢喜、开心。
这种心态其实非常不好，它只会让自己变得更加自私和冷漠，内心也会感受一定程度的痛苦。所以，我们需要努力避免这种心态。
怎么避免呢？我想和大家分享一个窍诀，就是“自他交换”。
我们可以试着这样想：“把我的快乐给他人，他人的痛苦由我代受。”表面上看，这只是心里的一种想法，但实际上，它是自己获得快乐的最佳捷径和窍诀。
具体怎么做呢？对于关系不好的人，我们把他观想在自己的前方，真切地希望对方能快乐、顺遂，愿意把自己的一切美好毫无条件地给予对方，自己心甘情愿地承受对方的一切痛苦。
或者可以通过呼吸来观修：呼气时，观想自己的快乐、幸福、健康、荣华富贵变成白气，从鼻孔呼出，融入一切众生。
吸气时，观想众生的痛苦、不幸、烦恼、疾病、魔障变成黑气，从鼻孔吸入自己的身体，融入心间的“我”。
这样观修会不会真的给自己带来痛苦呢？不会的。就像一位天天帮助别人的人，他绝对不会很痛苦，反而会有种说不出的快乐，周围的人也会对他非常认可。
如果你慢慢试着这么做，就会明显发现，你的心态和以往完全不同，你能处理好人生中的任何关系，自己也会变得无忧无虑。
演一部戏，需要正面和反面的人物，同样，我们人生这出戏，也需要有支持力和反对力。
不管怎么样，我们都要感恩他们，因为若没有他们的参与，人生或许会变得毫无精彩之处。
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